vücut geliştirme

insanların size bakış açısını olumlu anlamda değiştirir.

8-10 kişilik bi arkadaş grubumuz var. Yüzmeye gittik, çıkışta dedik bi sauna hamam yapalım. Adamlar işi gücü bıraktı beni yıkadı lan. Öyle böyle değil ayak parmaklarımın arasına kadar ovaladılar hem de. Mutlu oldum lan.

Çalıştığım işyerinde de çoğu zaman diğer büroların çalışanları durduk yere çay kahve söyleyerek aşırı şekilde bi iletişim kurmaya çalışıyor. Yemeğe giderken beni çağırıyorlar hep ısrarla. Kalori hesabına dikkat ettiğimden kabul edemiyorum ve bu onları daha da hırslandırıyor.

Tabi kadınların da ilgisini çekiyor çoğu zaman. Erkeğin kalktığı sandalyeye caiz değil sıcaklığını hissediyorum diye oturmayan bi kadın var. Bugün koluma yapıştı, sıksana bi dedi. Ben öyle boşa tetik düşürmem dedim. Alt dudağını ısırdı karı. Ahahaha.

Fazla değil günde yarım saat bile yapsanız o kadar çok yol alıyorsunuz ki. Ben yapıyorum acayip sağlıklı hissediyorum kendimi. Evde kendinize bir çalışma listesi yapın olur yavaş yavaş.

her Allahın günü et yiyebilecek gücünüz yoksa kusura bakmayın yürümez o iş...
selam ve dua ile...

Arada bir six pack çalışıyorum, sayılır mı?

Erkeklerin kadınlar için kadınların da diğer kadınlar için yaptığı spor.

malum et fiyatları uçuk seviyelerde o yüzden kas gelişimini ucuz yollu olarak yulaf ve yumurta ile protein ihtiyacı sağlanabilir.

şeyimde bile olmayan bir konudur.

uykunla yediğine dikkat ediyorsan, bir de eylem olarak sevdiğin bir işse rahatlıkla aşama kaydedersin.

sevmeyen insan devam ettiremiyor çünkü.

bir de bol bol siktir edeceksin. bu iş biraz gamsız adam işidir.

Aplikasyon yok fakat program setleri var.

Devam edilen spor.

görsel

yardımcı olayım .
bir gün barfiks ve şınav .
sonraki gün mekik .
tabii iyi beslenme olmazsa gelişme de olmaz .

yazılanlara çok güldüm. anaboliksiz olmaz, her gün et yicek paraniz yoksa olmaz vs… anabolikle yapilan vucut bi kere igrenc oluyor. insanlarin hani bakip ‘iyy bu cok fazla ya’ dedigi fizikler %100 oranda anabolikle yapiliyor.

yakin bir arkadasimin bu spora yogun ilgisi uzerine ben de merak saldim. bundan yaklasik 2.5 yil once. bi zamanlar etli butlu olan ben cok zayiflamistim sagliksizlasmstim kendimi bir zamanlar cok begenirken artik begenilecek yanimi goremez olmustum sagliksizliktan.

2 agustos 2020 tarihinde spor salonuna girdim. ama yapar miyim yapmaz miyim diye degil. allah icime bi his verdi ve basladigim ilk gunden beri saglikli beslenerek, yeterli uyuyarak yaptim. 2 agustos 2020 tarihinden beri haftada 5 gun antrenman yapmadigim tek bir haftam bile olmadi (corona oldugum hafta haric)
ama yemin ederim cok istedigimden, cok iradeli disiplinli oldugumdan degil (ki oyle birisiyim.)
ben bu sporu inanilmaz sevdim. gunumu guzellestirdi. saglikli hissettirdi. guclu hissettirdi. antrenman guzel olunca yemegimi de guzel yemek zorunda hissettim. uykularim duzene girdi. cildime, yuzume renk geldi. Hayatim degisti. abartmiyorum. butun hayatim degisti. insanlarin bana bakisi, benimle konusmasi degisti. ozguvenim 10 katina cikti. anksiyete nedir unuttum. bu spor bana hayat verdi.
simdi merak edilen kisima gelelim.
74 kg basladigim sporda su anda 86 kgyim. posturum cok duzgun. kollarim, omuzlarim, bacaklarim, kalcam, trapezlerim irilesti. gorme sansiniz olsa ‘aa ne kasli cocuk’ diyeceginiz degil, ne duzgun bir fizik diyeceginiz, sapasaglam, saglikli bir erkek fizigi oldu. bu kadar degisecegini ve guzellesecegini ben de beklemiyordum. ama yemin ederim abartmiyorum. 2 agustos 2020 tarihinden beri haftada 5 gun antrenman yapmadigim hic olmadi. hic bir hocadan vs destek almadim. kendim yaptim. hic bi buddy ile de gitmedim. hep tek gittim.
su anda ise; bedenimi cok iyi tanir oldum. istersem kisa sure icinde kilo verebilir, kisa sure icinde kilo alabilirim. bedenimi nasil calistigini ogrendim.
daha yazsam saatlerce yazarim. hayatim tepeden tirnaga degisti diyorum. sizce bu sporu birakir miyim? allah guc kuvvet verdigi surece omrum yettigince yapacagim. cocugum, yigenim, cevremdeki erkekler hep yapacak. anlatacagim.
steroid kullansaydim? igrenc sisicektim, bedenimi tanimayacaktim. iyi beslenmesem de olacakti. uyku zaten zehir steroid kullanan kamillere. kür dönemi boyunca sisip, sonrasinda asiri hizli kad kaybedip psikolojileri bozulur.
ve asla, asla, asla ama asla, kür döneminin en prime zamanında bile asla el emeği göz nuru, disiplinle inşa edilmiş bir fizik kadar estetik olmayacaktı.

yazılanlara çok güldüm. anaboliksiz olmaz, her gün et yicek paraniz yoksa olmaz vs… anabolikle yapilan vucut bi kere igrenc oluyor. insanlarin hani bakip ‘iyy bu cok fazla ya’ dedigi fizikler %100 oranda anabolikle yapiliyor.

yakin bir arkadasimin bu spora yogun ilgisi uzerine ben de merak saldim. bundan yaklasik 2.5 yil once. bi zamanlar etli butlu olan ben cok zayiflamistim sagliksizlasmstim kendimi bir zamanlar cok begenirken artik begenilecek yanimi goremez olmustum sagliksizliktan.

2 agustos 2020 tarihinde spor salonuna girdim. ama yapar miyim yapmaz miyim diye degil. allah icime bi his verdi ve basladigim ilk gunden beri saglikli beslenerek, yeterli uyuyarak yaptim. 2 agustos 2020 tarihinden beri haftada 5 gun antrenman yapmadigim tek bir haftam bile olmadi (corona oldugum hafta haric)
ama yemin ederim cok istedigimden, cok iradeli disiplinli oldugumdan degil (ki oyle birisiyim.)
ben bu sporu inanilmaz sevdim. gunumu guzellestirdi. saglikli hissettirdi. guclu hissettirdi. antrenman guzel olunca yemegimi de guzel yemek zorunda hissettim. uykularim duzene girdi. cildime, yuzume renk geldi. Hayatim degisti. abartmiyorum. butun hayatim degisti. insanlarin bana bakisi, benimle konusmasi degisti. ozguvenim 10 katina cikti. anksiyete nedir unuttum. bu spor bana hayat verdi.
simdi merak edilen kisima gelelim.
74 kg basladigim sporda su anda 86 kgyim. posturum cok duzgun. kollarim, omuzlarim, bacaklarim, kalcam, trapezlerim irilesti. gorme sansiniz olsa ‘aa ne kasli cocuk’ diyeceginiz degil, ne duzgun bir fizik diyeceginiz, sapasaglam, saglikli bir erkek fizigi oldu. bu kadar degisecegini ve guzellesecegini ben de beklemiyordum. ama yemin ederim abartmiyorum. 2 agustos 2020 tarihinden beri haftada 5 gun antrenman yapmadigim hic olmadi. hic bir hocadan vs destek almadim. kendim yaptim. hic bi buddy ile de gitmedim. hep tek gittim.
su anda ise; bedenimi cok iyi tanir oldum. istersem kisa sure icinde kilo verebilir, kisa sure icinde kilo alabilirim. bedenimi nasil calistigini ogrendim.
daha yazsam saatlerce yazarim. hayatim tepeden tirnaga degisti diyorum. sizce bu sporu birakir miyim? allah guc kuvvet verdigi surece omrum yettigince yapacagim. cocugum, yigenim, cevremdeki erkekler hep yapacak. anlatacagim.
steroid kullansaydim? igrenc sisicektim, bedenimi tanimayacaktim. iyi beslenmesem de olacakti. uyku zaten zehir steroid kullanan kamillere. kür dönemi boyunca sisip, sonrasinda asiri hizli kad kaybedip psikolojileri bozulur.
ve asla, asla, asla ama asla, kür döneminin en prime zamanında bile asla el emeği göz nuru, disiplinle inşa edilmiş bir fizik kadar estetik olmayacaktı.

edit: merak eden, ilham olabileceğim birileri varsa yazabilir:) ben tam olarak 2 yıl(dan fazla) hiç ara vermeden disiplinli bir şekilde spor yaparsam ne olur sorusunun cevabıyım. geriye bakıyorum ve kendimle gurur duyuyorum. Bas!!!!

kafa gelişmiyorsa yapılacak aktivite. siz hiç vücutçu genel müdür gördünüz mü !..

önce bir diyetisyene gideceksiniz. beslenme alışkanlığınızı değiştirip birkaç ay böyle takılacaksınız. akabinde vücut formasyon almak üzere yağ ve kilo kaybına başladığında ağırlık antremanına gireceksiniz. bu iş istikrar işidir.

unutmayın. bu iş 100 mt sprint koşusu değil, 5000 mt maraton koşusu. o yüzden hemen sonuç beklemeyin.

Acaba bu iş evde anne yemeği ile olur mu? Olursa ne kadar oluır?

--spoiler--
kafa gelişmiyorsa yapılacak aktivite. siz hiç vücutçu genel müdür gördünüz mü !..
--spoiler--
Ben her aynaya baktigimda goruyorum.
Tahsil olarak bilgisayar muhendisi,
kariyer olarak coca colada mudur.
ve haftanin en az 3 gunu 2,5-3 saat spor salonu, 7/24 kontrollu beslenme.
Yeterli mi?

Spor salonuna gelmeden önce "ne işim var amk yorgunum" kafasından çıkabildiyseniz eğer bu işi her türlü kotarırsınız. Önemli olan tek şey istikrar diğerleri tırı vırı ayrıntı. istikrarı sağladıktan sonra devamı illa geliyor.

Bu disiplinle uğraşanlar genel olarak ikiye ayrılır.

1. Grup; fit ve atletik görünmek için diyet ve beslenmeyi kontrol altında tutarak çalışanlar. 1. Görsel.

2. Daha bulk yaparak beslenmesini ona göre ayarlayarak daha iri ve yapılı bir görünüme sahip olanlar. 2. Görsel.

Edit: kafir seni 2 ye alıyoruz 1 bizim türevler grubu.

görsel
görsel

hiç düşünmedim... niye?
ulan zaten öyle boylu poslu değilim... zayıf kara kuru bir adamım.

yani malzeme yok.

yapacak olsam en fazla jant taktırmış tofaş gibi olurdu.

yapmadım bende.

1. gruba adimi yazar misiniz?

görsel

Sarkık meme sorunsalı..

Pehhh....

Swh

--spoiler--
sarkık meme sorunsalı..
--spoiler--

sarkik meme.... en sevdigim.... genel olarak memeye karsi var bir sempatim )))

Kadın mantalitesine sahip adamların uğraştığı boş zımbırtı.
Sonra kızlar kuaförde saatler geçiriyor diye şikayet de ederler.

ya arkadaş bradimin en sevdiğim fotosu ya. brad ve brad gibiler eqlesin.