vipassana

olanı olduğu gibi görmek için yapılan çok eski bir meditasyon yöntemi. Sn. S. N. Goenka ve onunn atadığı öğrencileri tarafından günümüzde dünyanın bir çok yerinde uygulanır. Yeni başlayanlara 10 günlük bir program uygulanır. Programda esas olarak nefesine konsantre olmak vardır. yaptığın her hareketi farkında olarak yaparsın. yemek yemek , yürümek vs.
Vipassana eğitimi almak ücretsizdir. sadece program bittikten sonra eğer faydasını görmüşseniz sizden sonra gelenlerinde bundan yararlanması için gönlünüzden ne koparsa verirsiniz çünkü sizinde 10 lük kalacak yeriniz ve yemeğiniz sizden önce gelen biri tarafından karşılanmıştır.

daha fazla bilgi için : http://www.tr.dhamma.org/art.htm

"Vipassana'da doğal nefesinin ritmini değiştirmezsin. Uzun, derin nefesler almazsın, normalde yaptığından hiçbir şekilde farklı olmayan bir biçimde nefes verirsin. Kesinlikle doğal olmasına izin ver. Tüm bilincin tek bir noktada olmalı; izlemede."

Anlaşıldığı üzere herşeyin izlemede gizli olduğu meditasyondur.

Ayrıca Osho'nun Farkındalık kitabında güzelce anlattığı meditasyon yöntemidir.