bugün

genelde ez bar ile yapilan triceps egzersizi.

http://www.muscleandfitne...com/training/exercises/35
dar bench press ile birlikte tricepsi * en çok geliştiren egzersizdir. reverse skull crusher da vardır, bunda da ez bar ters tutulur.
adamın iflahını siken bir harekettir. ne lanet bir şeydir bu arkadaş ya. kollar yorulunca barı kafama gümletmekten korktuğum için programdan çıkardığım harekettir ayrıca.
eller birbirine yakın tutularak yapılır.