bugün
- okan buruk15
- jose mourinho16
- gabriel sara'ya 19 milyon veren mallar8
- fenerbahçe taraftarı20
- 21 eylül 2024 fenerbahçe'ye verilen penaltı12
- 21 eylül 2024 fenerbahçe galatasaray maçı121
- fenerbahçe9
- sözlükte nefret ettiğiniz yazarlar ve sebepleri16
- siber güvenlik başkanlığı10
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı12
- sözlük erkeklerinin arabaları10
- bimde çalışanda akıl var mı16
- sudekiray13
- seks kasedinizi yaymakla tehdit edilse naparsınız10
- herkes uyudu mu8
- mert hakan yandaş9
- aranızda medyum olan var mı13
- sari renkli seker9
- narin güran18
- fb gs'yi yensin götüme rakı şişesi sokarım8
- cumartesi gecesi fenerli yazarlar kucağa oturacak8
- eve çağıran erko22
- anın görüntüsü27
- b'u r c u24
- neden sürekli kabız oluyorum17
- ya tarkan da ölürse10
- fenerbahçe galatasaray derbi sonucu ne olur15
- metin arolat31
- amca diyen kasiyer kız8
- otobüste uyuyamamak8
- bugün bir değişiklik yapalım bilgi entrysi girelim25
- kocam ol diyen kadın9
- bel çevreniz kaç cm12
- hangi sözlük kızıyla ne yapmak isterdin22
- nickli başlık açanlar kucağa alınacak12
- sağ yan ağrıması8
- hasta olsam geçmiş olsun der misiniz9
- bursa da başı açık öğretmen istmeyen okul müdürü19
- geçmiş olsun menuet13
- arkadaşlar beni neden insta'dan takip etmiyorsunuz12
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz11
- notaların cinsel ilişkiye girmesi10
- derbi sonrası mourinho'nun istifaya davet edilmesi11
- zafer partisi8
- uludağ sözlük discord grubu12
- sahilde eğlenen suriyeli genç erkek kardeşlerimiz14
- sözlükte tek destekçimin true olması8
- kuresel ikinma'nın ne biçim yetkili olması11
- çekrekliğe bi vursak yüzde 75i boşa gider10
- türk sevmeyip afgan ve suriyeli seven yazarlar17
Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'den sinirbilimci ve uyku araştırmacısı Raphael Vallat liderliğindeki ekip, "Neden bir sabah dinç uyanırken, başka bir sabah uyandığımızda debelenip dururuz?" sorusunun peşine düşmüş. Çalışmaya toplam 833 gönüllü katılmış. Bu kişilerin önemli bir kısmı ikiz. Bu da araştırmacıların sonuca varırken genetik faktörleri elemesine olanak tanımak için.
ilk faktörün "uyku profili", yani gece uykusunun süresi ve zamanlaması olduğu belirlendi. Daha uzun uyumak ve normalden geç uyanmak, katılımcıların daha iyi uyanmasını sağlıyor.
ikinci faktör, katılımcıların önceki gün yaptıkları egzersiz miktarıydı. Gün içinde daha fazla hareket eden ve geceleri daha az fiziksel aktivitede bulunan kişilerin gece uykusunun kesintiye uğramadığı görülmüş.
Üçüncü faktör kahvaltı. Sabahları daha fazla karbonhidrat içeren tüketen kişilerin gün içinde daha dinç hissettiği görülmüş. Protein alımı ise tam tersi bir etki yaratmış.
Son olarak, Sabah öğününün ardından şekerli içecek tüketen katılımcıların diğerleri kadar dinç hissetmediği görülmüş.
(bkz: https://www.ntv.com.tr/ga...1Q/gQrCmIrfJE--YnZ1MKktrg)
ilk faktörün "uyku profili", yani gece uykusunun süresi ve zamanlaması olduğu belirlendi. Daha uzun uyumak ve normalden geç uyanmak, katılımcıların daha iyi uyanmasını sağlıyor.
ikinci faktör, katılımcıların önceki gün yaptıkları egzersiz miktarıydı. Gün içinde daha fazla hareket eden ve geceleri daha az fiziksel aktivitede bulunan kişilerin gece uykusunun kesintiye uğramadığı görülmüş.
Üçüncü faktör kahvaltı. Sabahları daha fazla karbonhidrat içeren tüketen kişilerin gün içinde daha dinç hissettiği görülmüş. Protein alımı ise tam tersi bir etki yaratmış.
Son olarak, Sabah öğününün ardından şekerli içecek tüketen katılımcıların diğerleri kadar dinç hissetmediği görülmüş.
(bkz: https://www.ntv.com.tr/ga...1Q/gQrCmIrfJE--YnZ1MKktrg)
Su içip uyumak, ıslak saçla yatmamak, tam uykun varken uyumak ve kabus görmemek( tabi bunu sen kontrol edemediğinden şansa kalıyor biraz.).
sevgili yapmak. o zamanı uyuyarak geçirmek istemeyeceksiniz çünkü.
En önemli faktör Sabah uyanmak.
En önemli faktör herhangi bir işiniz yapacak bir şeyiniz olmaması osura osura alarmsız uyursunuz şimdi saat 12 ye kadar uyumaz mıyım ben ehehe.
Bosanmak, istifa etmek, toksik insanlari siktir etmek ve ulkeyi terk etmek.
Denendi %100 calisiyor.
Denendi %100 calisiyor.
Euthyrox kullanmayı ihmal etmemek.
Recep'i boşver, Binali'nin suratı gelsin aklına, Soylu'nun ifrit simasını da sil; eğer bunların hepsini aynı anda yapabiliyor isen besmele çek ve işte başardın!
Yatmadan önce şınav çekmek.
Kafanın rahat olması. Kafan rahat değilse dünya’nın bir ucunada gitsen hiç birşey değişmeyecek.
istanbuldan taşınıp memlekete yerleşmektir. tam 4 kelime oldu.
bu şehir bitti artık olm. insanın ne uyanası ne yataktan çıkası gelmiyor. sabahın 6.30 unda yola çıkıyorum o saatte bile ortalama üstü trafik var. çok fazla insan var haddinden fazla çok. kırsalda deniz kenarında vs yaşayanlara sesleniyorum ; hiç boşu boşuna riv riv etmeyin yaşadığınız yerin kıymetini bilin. sabah uyanıyorsun kuşlar böcükler var en fazla. karşında ya deniz ya dağ ya orman gökyüzünü tamamen görebiliyorsun. biz sokaktan bakınca böyle sağ taraf yüksek bina sol taraf yüksek bina önün arkan bina gökyüzünü göremiyorsun. 16/8 ekran ayarı gibi amk gökyüzünün 4 tarafında siyah bantlar var..
bu şehir bitti artık olm. insanın ne uyanası ne yataktan çıkası gelmiyor. sabahın 6.30 unda yola çıkıyorum o saatte bile ortalama üstü trafik var. çok fazla insan var haddinden fazla çok. kırsalda deniz kenarında vs yaşayanlara sesleniyorum ; hiç boşu boşuna riv riv etmeyin yaşadığınız yerin kıymetini bilin. sabah uyanıyorsun kuşlar böcükler var en fazla. karşında ya deniz ya dağ ya orman gökyüzünü tamamen görebiliyorsun. biz sokaktan bakınca böyle sağ taraf yüksek bina sol taraf yüksek bina önün arkan bina gökyüzünü göremiyorsun. 16/8 ekran ayarı gibi amk gökyüzünün 4 tarafında siyah bantlar var..
yakın ve mutlu olduğun bir işte çalışmak,
borcunun olmaması,
aynı saatte yatıp kalkmak alışkanlığı,
hayattan soğutan eş, sevgili vb olmaması.
borcunun olmaması,
aynı saatte yatıp kalkmak alışkanlığı,
hayattan soğutan eş, sevgili vb olmaması.
Yatmadan önce duş almak
Sessiz ortamda uyumak
Karanlık ortamda uyumak
Kafada dert olmamak .
Sessiz ortamda uyumak
Karanlık ortamda uyumak
Kafada dert olmamak .
uyandığınız anda soğuk duşa girmek. telefonu ilk 1-2 saat eline almamak. meditasyon yapmak. alarmı ertelememek.
Yatak odasını penceresini gündüzden açık bırak. Ve,
Günlük çarşaf değiştir. tabi birde duş olursa daha iyi olur. Bir de akşam yemeğin hafif birşeyler olsun,
eminim fark edeceksin.
Huzurlu geceler dilerim.
iyi uykular.
Günlük çarşaf değiştir. tabi birde duş olursa daha iyi olur. Bir de akşam yemeğin hafif birşeyler olsun,
eminim fark edeceksin.
Huzurlu geceler dilerim.
iyi uykular.
Kahveyi bırak çünkü onlar beyni açık tutar.
Spor yapmak.
Yatmadan 5 saat önce ana öğünü bitirmek.
Bol su.
dördüncü de bence alarmı kurunca telefonu uzağa koymak.
Yatmadan 5 saat önce ana öğünü bitirmek.
Bol su.
dördüncü de bence alarmı kurunca telefonu uzağa koymak.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar