bugün
- 27 nisan 2024 fenerbahçe beşiktaş maçı22
- ideal duş alma sıklığı12
- icardi190511
- anın görüntüsü21
- integralin müfredettan kaldırılması15
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi21
- evlilik14
- patiswiss9
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım24
- artificialintelligence11
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı22
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı51
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın13
- sitede birine sövseniz entry 3 gün kalıyor8
- erkeğe ne hediye alınır13
- kekeme olan biri doktor olurmu11
- futbolcu ismiyle nick almak9
- uzağı göremeyen insan18
- bir şarkı sözü der ki10
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz14
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel16
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız9
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- ali erbaş12
- bik bik moderatör olsun19
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- kent lokantası niye bedava değil demek24
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır21
- istanbul suriyenin başkentidir12
- türkiyede çok abartılan arabalar18
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- almanya8
- icardi1905 silik olsun kampanyası26
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- kanınıza rengini verir misiniz14
- aristoteles'in orta yolu10
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız8
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı8
p90x'i 3 katlayan program. 30 dakika oluşu. sıkıcı olmayışı. kısıtlı zamanda çok iş yapılışı. muhteşem.
P90x'ten farklı olarak 30 dakika ve daha kompleks hareketler içeriyor. Bir harekette birden fazla kas grubu çalıştırmayı amaçlamışlar.
Yine P90X'teki gibi barfiks demiri, dambıllar, mat gerekiyor.
P90X'i 1 ay yapmış biri olarak bir ara yaparsam buraya editlerim.
Yine P90X'teki gibi barfiks demiri, dambıllar, mat gerekiyor.
P90X'i 1 ay yapmış biri olarak bir ara yaparsam buraya editlerim.
bu aralar başlamayı düşündüğüm program. aslında aktif olarak ağırlık çalışsam da bu aralar ciddi motivasyon kaybı yaşıyorum. daha önce p90x ve p90x2 yi tamamlamış ve ikincisinde ciddi anlamda zorlanmış, bazı hareketlerde bir miktar çuvallamıştım.
süresinin kısalığı ve uzun zamandır pek uğraşamadığım, çalışmayı da hiç sevmediğim bacak ve mide ile ilgili komplike egzersizler barındırması sebebiyle yarın başlamayı düşünüyorum.
süresinin kısalığı ve uzun zamandır pek uğraşamadığım, çalışmayı da hiç sevmediğim bacak ve mide ile ilgili komplike egzersizler barındırması sebebiyle yarın başlamayı düşünüyorum.
bola sakatlanma riski var. kendinize dikkat edin.
bitirdiğim ve genel olarak memnun kaldığım programdır.
kilomda pek değişiklik olmadı, genel olarak yağ oranım da çok değişmiş sayılmaz ama yiyip içtiğime de dikkat etmedim açıkçası. hacim olarak bir artışım olmadığı gibi biceps, triceps ve omuz için de pek yeterli bulmadım programı. bu bölgelere yeterince vurmuyor diyebilirim. program daha çok ağırlık çalışmaya yeni başlayacaklara uyacak şekilde dizayn edilmiş.
diğer beachbody sistemlerinden farkı kısa ve daha eğlenceli oluşu. p90x2 de 90 dakikayı bularak es geçilen yoganın 30 dakika oluşu çok iyi olmuş. öyle çok zorlayan bir antrenman da yok denebilir, belki biraz decelerator kastırabiliyor, o da son dört hafta devreye giriyor.
daha önce p90x ve p90x2 de yapmış biri olarak onlardan daha kolay olduğunu söyleyebilirim.
kilomda pek değişiklik olmadı, genel olarak yağ oranım da çok değişmiş sayılmaz ama yiyip içtiğime de dikkat etmedim açıkçası. hacim olarak bir artışım olmadığı gibi biceps, triceps ve omuz için de pek yeterli bulmadım programı. bu bölgelere yeterince vurmuyor diyebilirim. program daha çok ağırlık çalışmaya yeni başlayacaklara uyacak şekilde dizayn edilmiş.
diğer beachbody sistemlerinden farkı kısa ve daha eğlenceli oluşu. p90x2 de 90 dakikayı bularak es geçilen yoganın 30 dakika oluşu çok iyi olmuş. öyle çok zorlayan bir antrenman da yok denebilir, belki biraz decelerator kastırabiliyor, o da son dört hafta devreye giriyor.
daha önce p90x ve p90x2 de yapmış biri olarak onlardan daha kolay olduğunu söyleyebilirim.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar