military press

Vücut geliştirme sporunda omuzların gelişmi için kullanılan bir egzersizdir. Bench press e benzese de, uzaktan "destekli lan daha kolay" gibi dursa da çok daha zordur.Gerek sürtünme gerekse de ağırlıksız metalin ağırlığı military press i daha zor kılar. ilk defa çalışanların ağırlıksız ve güvenlik bariyerlerini yüksek tutarak çalışmalıdırlar.

en zorlu egzersiz çeşididir. ancak zorlu olduğu kadar geliştiricidir.

ön ve yan omuzun çalışmasını sağlayan harekettir.

http://exrx.net/WeightExe...rior/BBMilitaryPress.html

smith makinasında yapılır.
omuz için vaz geçilmez bir press hareketidir.
serbest barlada yapılır bu press hareketi lakin makinada yapmaktan daha zordur serbest yapmak.

ön ve yan olmak üzere omuzun iki bölümünü çalıştıran harekettir. vücut geliştirmenin olmazsa olmazlarındandır. yeni başlayanlar için başta zor gelebilir fakat bir yerden sonra çok basit bir hareket olacaktır.

http://www.kasvekuvvet.ne...overhead-press-yapin.html