bugün

kaslarınızın gergin olması için en güzel egzersiz
amınıza elektrik direğini sokup 30 saniye boyunca onu havada tutmanız. kızlar çok işe yarıyor 3 ay boyunca periyodik olarak yapınca leğen kıvamına geliyor. deneyin pişman olmazsınız.
ileride kemik erimesine maruz kalmamak için kaslar çalıştırılmalıdır.
halk arasında am kası olarak da bilinir. düzenli çalıştırılmalıdır. üçgenin üçgen olarak kalması, ileride gevşememesi için şarttır.
Mermi atsan girmez sıkılıkta olması gereklidir.
(bkz: tecrübe konuştu).

(bkz: entry ve nick uyumu).