iş sonrası yorgunluğu yenmenin yolları

Günlerden çarşamba ve iş çıkışı bir arkadaşınızla buluşmaya söz verdiniz. Ancak sizin hiç dışarı çıkacak gücünüz yok! Bunun sebebi işyeri yorgunluğu! Yeniden enerjik olmanın yolları burada...

Ofisten çıkıp arkadaşlarla eğlenceye gitmeyi iple çektiğiniz günleri hatırlayın. Şimdiyse iple çektiğiniz tek şey, işinizi bir an önce bitirip kendinizi kanepeye atmak. O kadar yorgunsunuz ki televizyon seyretmek bile size zor geliyor. Genellikle uzandığınız kanepede uyuyakalıyorsunuz. O kadar yorgun hissediyorsunuz ki, dışarı çıkmak aklınızın ucundan bile geçmiyor. Hayatınızın işinizle, kanepeniz arasında gidip-gelerek geçmesine izin veremezsiniz. iş sonrasında bitkin hissedip kendinizi eve kapamanız kaderiniz haline dönüşmemeli. Bunun için yapılması gereken en doğru hareket, yorgunluğa sebep olan etkenlerin ortadan kaldırılması olacakt ır. Aşırı yorgunluğunuz, çok çalışmanızın yanı sıra, yanlış iş alışkanlıklarınızdan da kaynaklanıyor olabilir. iş programınız sırasında enerjinizi koruyarak iş bitiminda hâlâ enerjik kalmayı başarmanız mümkün. işte dikkat etmeniz gereken noktalar.

KAFEiN FAKTÖRÜ

işe başlamadan önce mutlaka bir kahve içer misiniz? Tüketeceğiniz fazla miktarda kahve, size enerji vermek yerine sizi bitkin bırakır. Beslenme uzmanı Elizabeth Somer'e göre; kahvenin vücuttan tam olarak atılması için 12 saat geçmesi gerekiyor. Yemek ve Ruh Hali-Food and Mood, adlı kitabında Somer, fazla kahve tüketiminin insanı susuz bırakarak uyuşukluk ve yorgunluk yaptığını belirtiyor.

ÇÖZÜM iÇiN: Kahve içtikten sonra su tüketimine hız verin. Su, kahvenin vücuttan daha erken atılmasını sağlar. Kahve mideniz için de çok sağlıklı bir içecek sayılmaz. Mide asitlerini harekete geçirerek ağrı ve kramplara yol açabilir. Bunun için açken kahve içmemeye dikkat etmelisiniz. Kahvenin günde üç fincandan fazla tüketilmesi enerjinizi emecektir. Kahve içmek istediğinizde yerine su için.
Eğer bu sizi kesmiyorsa kafeinsiz kahvelere ve çaylara yönelebilirsiniz. Size enerji verdiğini düşünüyorsanız yerine yağsız süt ya da ceviz tüketebilirsiniz.

Kaynak: http://www.yonetimhaber.c...rgunlugu_yenmenin_yollari

sırt ve boyun hizasına denk gelecek şekilde iri bir koltuk yastığına yaslanılır. ayaklar uzatılıp, kumanda göbeğin üstüne konulur. sağ tarafta kupa bardak çay, sol tarafta ise çıtır çerez, varsa maç yoksa spor haberleri izlenir.

en güzel tarafı ise o pozisyonda uyuya kalmaktır.

pharmaton kullanmak.vucudun istedigi bütün vitamin ve minareler var içinde ayrıca direnç arttırıcı ginseng oldugu için yorgunluk giderici özeligide vardır.

dışardan eve gelince kıyafetlerini çıkarma girişiminde bulunmadan yatağa yatmanın hazzı bambaşkadır.

Sevdicegin elini tutmak.

Ofisten sonra kısmına gelince devamını okumadım. Ne ofisi hangi ofis arkadaş kim kaybetmiş ofisli mofisli işi ofisli işte çalışıp da yoruluyosan bizim işlerde çalışsan ne yarraaamı yiycen yorgunluk atmak için .

uyumak.

beden yorgunluğu için duş alırsın, masaj yaptırırsın, ne biliyim kanepe de uyuya kalırsın bi şekilde dinlenirsin. ama kafa yorgunluğu var ya heh işte onu dinlendirmek için sessiz sakin karanlık ılık bir oda lazım. oraya gir kafandaki rakamlar, harfler, sesler bitene kadar çıkma. başka çözümü yok.

yarın işe gitmeyeceğini düşünmek.

en az 40 dk kardiyo, bir saat kadar da serbest ağırlık ve yer çalışmasından oluşan düzenli spor yapmaktır. üzerine soğuk suyla duş yapmak, sizi yeniden doğmuş gibi hissettirir.

1 saat uzanmak.

Dujjj.
Ilık ve bol köpüklü.

içmek. ne olabilir ki bundan daha keyifli.

Duş, kahve ve iki seksen yatıp yerinden kalkmamak.