bugün

belden destek almadan biceps kaslarınızın hayvani boyutlara çıkaracak bir temel harekettir.

alternatiflerine yönelmeyiniz.
sadece dumbbell'a sahip olanlar için, evde yapılabilecek en güzel hareketlerden biri.

(bkz: kol kasları)
biceps hareketi..şu şekildedir:

http://www.shapefit.com/b...lternate-bicep-curls.html
güncel Önemli Başlıklar