1. 1.
    biceps hareketi..barbell curl hareketinin dar tutularak yapılanı..şu şekilde:

    http://www.shapefit.com/b...anding-barbell-curls.html
    ... atan alir spor
  2. 2.
    biceps in yanında önkolları da çalıştıran bir harekettir.
    ... disco inferno