Kolları sıktığınızda veya kaldığınızda belli olan kastır. Sıkmak tabi biceps kasını belli edecek tarzda sıkma değil.
Güzel bir kâstır ama öyle çalışmadan kolunuz sağlam durmaz olayı da gerçek değildir. Arka kolunuz çok sağlam olmadan da kollarınız iyi durabilir.

01.03.2016 18:12

senben22

Triceps'tir. Bicepsi büyütürken tricepsi es geçerseniz flexör kontraktürü oluşabilir. Body yapan gençlere tavsiye niteliğinde bir entry oldu ama olsun.
Sarkmaması için egzersiz öğrenmek isteyen artılasın.
Edit: görseller
görsel
http://hizliresim.com/j32ZXG
http://hizliresim.com/21kAn0
Son görseli su şişeleri ya da dambıl ile evde kolayca çalışabilirsiniz.

01.03.2016 18:22

biminordabekle

sayın keyfkahyasi arkadasa ithafen,

triseps, adından da anlasilacagi gibi, üç başlı bir kastır.
long, middle, laterall head olarak üçe ayrılır...

skull crusher, ve bench dips yapın, sizi kimse tutamaz...

ve, bicepsin 3 katıdır boyut olarak, biceps calismayin bile derim size, o damar isteyenlerden falan degilseniz..
bu kasi calisin, kolunuz yeterince büyük olur...

biceps ciler de kizmasin, iyidir biceps, o peak falan....

01.03.2016 18:26

alleinlebendemenschen

erkeklerde en beğendiğim kas gruplarından biri. herkese yakışmıyor ama, genetik önemli.

01.03.2016 18:26

selfieist

görsel

01.03.2016 18:27

aeneskral

Kolu esas hacimli gosteren tricepslerdir. ihmal edilmemesi gerekir.Dips ve cesitli press hareketleri ile calistirilir.

01.03.2016 18:40

mixedmartialarts

Namı diğer at nalı deriz buna.

01.03.2016 18:56

death trip

ingilizcesi triceps olan kolun arka tarafında bulunan kastır. boyut olarak biceps yani ön kol kasının 3 katı olduğundan kolun kalın ve güzel görünmesine en büyük katkıyı bu kas verir.

01.05.2018 23:13

romabirgundekurulmadi

Gündemdeki Haberler

literature review today is monday bina inşa eden robot teknoloji

Güncel Önemli Başlıklar

galatasaray ertem şener rafet el roman