bugün
- anın görüntüsü17
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı29
- kanınıza rengini verir misiniz14
- uzağı göremeyen insan8
- aristoteles'in orta yolu10
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım8
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı19
- akrep burcu9
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri16
- türkiyede çok abartılan arabalar10
- bik bik moderatör olsun15
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- patiswiss16
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı10
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız25
- kent lokantası niye bedava değil demek22
- boşuna yaşıyorum hissi18
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır19
- evlilik17
- akp seçmeni9
- ali erbaş17
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi11
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi17
- icardi1905 silik olsun kampanyası27
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- futbolcu ismiyle nick almak14
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu37
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- gina carano9
- icardi19059
- türkiye işçi partisi9
- çin halk cumhuriyeti8
- ellerim bos gonlum hos9
- bir kadında ilk baktığınız yer neresi10
- 31 mart 2024 cumhuriyet halk partisinin zaferi8
- sözlük kızlarının don renkleri14
- aynı dizileri tekrar tekrar izlemek8
- karımın çok mutlu olacağı gerçeği13
- kadınların boşanmış erkeğe bakışı9
- merfulu8
- sözlük kızlarının ayakkabıları18
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler15
- eloande'ye koca buluyoruz kampanyası8
Anksiyetenin ergenlikle ilgisi yoktur. Ergenliginde bunlardan medet umarak ilgi çekmeye çalışmış kişilerin elbette anlaması beklenemez. Ama açıp okuyabilir en azından ne olduğunu. Öncelikle bu değerlendirmede bulunan kişilerin sığlığını ve ergenliğini atlatabilmesini umuyorum.
Anksiyete nöbetini nefes egzersizleri yaparak, kendinize anksiyete nöbetinde olduğunuzu, daha öncekiler gibi geçeceğini telkin ederek atlatabilirsiniz. Size iyi gelen bir şeyler keşfettiyseniz -bir müzik albümü, bir kısa film vb.- nöbet geldiğinde bunları açıp uzaklaşmaya çalışabilirsiniz.
Uzun vadede ise sürekli uğraşılar bulup sizi huzursuz eden şeylerden ne pahasına olursa olsun uzaklaşmalısınız. Anksiyetenin kaynağını bulup o kaynağı yok etmeye çalışmalısınız.
Anksiyete nöbetini nefes egzersizleri yaparak, kendinize anksiyete nöbetinde olduğunuzu, daha öncekiler gibi geçeceğini telkin ederek atlatabilirsiniz. Size iyi gelen bir şeyler keşfettiyseniz -bir müzik albümü, bir kısa film vb.- nöbet geldiğinde bunları açıp uzaklaşmaya çalışabilirsiniz.
Uzun vadede ise sürekli uğraşılar bulup sizi huzursuz eden şeylerden ne pahasına olursa olsun uzaklaşmalısınız. Anksiyetenin kaynağını bulup o kaynağı yok etmeye çalışmalısınız.
bol bol 1a.
Spor yapın abi. Bak benim gibi psikopatı bile ilk günden yola getirdi.
xanax, stilizan ve paxil üçlü combosudur arkadaş! yok beynimle yenebilirim falan zırvalıkları yok bu işte, beynini ikna edemiyorsun sorun bu zaten. ilaca hayır kendim yeneceğim diyor gün içerisinde en ufak olumsuzlukta ataklar geçiriyorsun. bilime güvenin, boşuna psikiyatrlar yok. ek olarak nefes eğzersizleri, yürüyüş, kafayı meşgul edecek hobiler tedavi sürecini hızlandırır, kesin bilgi.
Hobilerinizi yapin korku ve endiseye neden olan seyleri yok edin etrafinizda barindirmayin.
Sizi rahatsız eden herşeyden kaçının.
ilaçsız aştığım bir hastalıktır ilk önce aksiyete. yani ilaçsız aşamıyorsun diyenlere bir uyarıda bulunayım.
kendimi sürekli delice telkin ederek ''ben iyiyim'' diyerek başlıyor. ilaçla bir yıl veya 6 ay arası tedavi var.
ilaç merkezi sinir sitemini uyararak gevşemeyi sağlıyor, bir gün unutsan bittin o tedirginlikten.
hastayı hasta eden kendisidir, olumsuz düşünceler, olumsuz duyguları oluşturur.
kendinizi çok çok yorarsanız endişe ve karamsarlık hissinin ne kadar azaldığını göreceksiniz.
ne kadar zor olsa da uyku ve yemek düzeni kurmaya çalışın.
dahası dışarı çıkın sürekli insanlarla konuşun, yakınlarınıza durumu anlatın sizi anlasınlar.
en iyi bu şekilde olur bunlar.
kendimi sürekli delice telkin ederek ''ben iyiyim'' diyerek başlıyor. ilaçla bir yıl veya 6 ay arası tedavi var.
ilaç merkezi sinir sitemini uyararak gevşemeyi sağlıyor, bir gün unutsan bittin o tedirginlikten.
hastayı hasta eden kendisidir, olumsuz düşünceler, olumsuz duyguları oluşturur.
kendinizi çok çok yorarsanız endişe ve karamsarlık hissinin ne kadar azaldığını göreceksiniz.
ne kadar zor olsa da uyku ve yemek düzeni kurmaya çalışın.
dahası dışarı çıkın sürekli insanlarla konuşun, yakınlarınıza durumu anlatın sizi anlasınlar.
en iyi bu şekilde olur bunlar.
iyi ve sizi SEVEN bir insanla dostluk şart.
Uzun yuruyusler ve rezene cayi.
spor yapmak.
o kadar fena durumdayım ki koşuyorum, tırmanışa gidiyorum, bisiklet sürüyorum, yüzüyorum, kışın snowboard yapıyorum.
neyse ki maddi durumum iyi, zorluk çekmeden istediğime ulaşabiliyorum.
bunları da yapamıyor olsam nasıl dayanacağımı bilemiyorum.
o kadar fena durumdayım ki koşuyorum, tırmanışa gidiyorum, bisiklet sürüyorum, yüzüyorum, kışın snowboard yapıyorum.
neyse ki maddi durumum iyi, zorluk çekmeden istediğime ulaşabiliyorum.
bunları da yapamıyor olsam nasıl dayanacağımı bilemiyorum.
Arkadaşlar bence şehirde yaşıyorsanız parklara bahçelere gidin anksiyetenin verdiği rahatsızlıkları en azından bir nebze de olsa azaltacaktır. Tabiatın içinizdeki gerginliği ve deprem halinizi bir nebze olsa düzeltir ve sizi dengeler istanbul'da oturuyorsanız Yıldız parkına, Hidiv Kasrına ve Fenerbahçe parkına gidin.
su içmek.
efexor 75 mg.
Anzyl 10 mg.
dövüş sporu. gidin bir güreş kursuna vung-chun'a falan yazılın. fitnes değil gidip yalnız başınıza ağırlık kaldırmak değil dövüs sporu kursu diyorum. gidin teknikler falan çalışa çalışa insanlara kaynayıp karışacaksınız.
Antidepresan değildir.
Seri eksilemek.
Seri eksilemek.
olaylar üzerinde sandığınız kadar etkiniz olmadığını; hatta hiçbir etkiniz olmadığını fark etmek. olacak olanı değiştiremezsiniz. belli bir ölüm saatimiz var ve bunun önüne geçmek imkansız. ölüm korkusu yenildikten sonra, geri kalan çoğu korku otomatik olarak elenir.
nörolojik çalışamaların anksiyeteyi %65 oranında düşürdüğünü iddia ettiği müzik:
https://m.youtube.com/wat...outu.be&v=UfcAVejslrU
https://m.youtube.com/wat...outu.be&v=UfcAVejslrU
Mekan degistirmek, cevre degistirmek gibi farkliliklar iyi gelebilir.
Her birini denemek gerekli.
Bir psikiyatr olarak ilaç haricinde önerebileceğim tek eylem düzenli meditasyon yapıp zihni kötü düşüncelerden arındırmak.
Gamsız olmak.
Böyle diyince ne kolay oldu tabii.
Böyle diyince ne kolay oldu tabii.
alışveriş.
güncel Önemli Başlıklar