bugün

kilo vermek

1 haftayı atlatırsanız sonra düzene girer

-sabah normal insan kahvaltısı edin
-öğlen çorba yoğurt
-akşam üstü meyve yeşil çay
-akşam kalorisiz yiyecekler ot tavuk
-yatarken yoğurt greyfurt suyu
-bisiklete binmek , yüzmek , 31

not: ben bu yöntemle 25 kilo verdim .
© copyright 2005 - 2026