yazarların sağlıklı olmak icin yaptıkları

En önemlsii sigarayı bıraktım 1.5 aydır içmiyorum. Tek zararlı alışkanlığımdı o da gitti.

Beslenme olarak artık çok daha dikkat etmeye başladım. Dışarıda yesem bile yağ oranı az ürünler yiyorum. Gün boyu sakin kalmaya çalışıyorum. Yüksek tempolu çalışmıyorum.

Bu hafta fizyoterapist görüşmem var işte. Postür kontrolü Masaj v.s

Haftada 3 gün spor yapıyorum personal trainer. Diğer Haftada 4 gün yemekten sonra 1 saat yürüyüş yapıyorum. Haftada 7 gün cruxnh yapıyorum.

Gideceğim her yere yürüyerek gitmeye başladım. işe gidiş geliş, spor hepsine yürüyerek gidiyorum.