kası koruyarak kilo vermek

Oldukça zor, uzun sürelere yayılması gereken aktivite.

Kalori açığı + yüksek protein + ağırlık antrenmanı + bol su + az ve sık beslenme ile mümkün olur.

Kalori açığını fazla bırakırsanız, kas kaybı da yaşanabilir. Kas kaybı yaşamak felakettir.

Yukarıdaki arkadaş için de, karın kasları görünmeyecek kadar yağ oranına sahipseniz, 5kg kilo kaybının 1kg si kas ise diyette çok büyük hata yapıyorsunuz. (Bu arada tartıda Kas olarak görünen şey, kasların altındaki ödem de olabilir)