sabah kahvaltısında 4 adet yumurta yemek

âilesinde ve kendisinde kolesterol, metabolik hastalık öyküsü bulunmayan, risk faktörleri olmayan genç erkekler için sağlık açısından tolere edilebilir.

âilesel kolesterolü olan, metabolik problemleri olan, risk faktörleri olanlar yumurtayı dikkatli tüketmeliler.

yine de sağlıklı olsanız dâhi yumurtanın özellikle sarısının inflamatuvar özelliği nedeniyle uzun yıllar boyu düzenli ve fazla miktarda tüketilmesinin kronik inflamatuvar komponenti olan hastalıkları tetiklediğini düşünüyorum, tip ıı dm'yi bile. egzersiz gibi nedenlerle günlük artmış protein gereksinimini karşılamak maksâdıyla tüketiyorsanız, diyette sarısını kişiye göre değişmekle berâber 1-2 ile sınırlayıp beyazını artırmak daha faydalı olabilir.