iyot

Erişkin kişilerin günlük alması gereken iyot miktarı 150 mikrogramdır.

1 adet orta boy fırınlanmış patatesin içermiş olduğu iyot miktarı 60 mikrogramdır.

1adet haşlanmış yumurtanın iyot miktarı 12 mikrogramdır. 1 yumurta günlük iyot ihtiyacınızın % 20’sini karşılar.

1 bardak sütün iyot miktarı 56 mikrogramdır. 1 bardak inek sütü günlük iyot ihtiyacınızın %40’ını karşılar.

Bir kâse yoğurt günlük iyot ihtiyacınızın %60’ını karşılar. Bir kâse yoğurdun iyot miktarı 154 mikrogramdır.

Peki iyot başka hangi besinlerde bulunur?

1- Beyaz ekmek
2- Ispanak
3- Soya fasulyesi
4- Pazı
5- Kabak
6- Sarımsak
7- Fasulye
8- Yulaf
9- Pirinç
10 - Makarna
11- Kırmızı et
12- Karaciğer
13- Baklagiller
14- Konserve mısır
15- Muz çilek
16- Kuru erik
17- Dondurma
18- Şalgam
19- Maden suyu