stres

stres herkesin yaşamı boyunca karşılaştığı durumlardan biridir. Çevreyle uyumu bozan, kapasiteyi zorlayan stres, kişiyi rahatsız eden bir duruma karşı organizmanın verdiği bir tepkidir.

Stres altında olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Sürekli olarak yorgun olmak.

Sinirli, panik halinde ve endişeli olmak.

Sabahları yorgun uyanmak.

Bir konuya yoğunlaşmakta zorluk çekmek.

Uyku sorunları yaşamak.

Sıkça baş ağrısı çekmek.

Önceden yapılan işleri yapmaktan zevk almamak.

Kendini değersiz hissetmek.

Depresif ve üzgün olmak.

Stresle başa çıkmanın en yolu, her şeye vakit ayırmayı öğrenmek gerekir. Belli başlı konular olan iş, ders gibi mecburi olanlar dışında eğlence, aktivite, egzersiz gibi konulara da vakit ayrılmalıdır.

Beslenmeye dikkat etmek, kafeinli içecekleri azaltmak enerji düzeyini düzenler, stresi azaltır. Bunun için bir uzmana danışmakta fayda vardır. Etrafınızdaki kişilerle girişilen sosyal etkinlikler stresin azaltılmasına katkı sağlar. Farklı şeyler denemek stresten uzaklaşmaya yarayabilir. Kişinin olumsuz düşünceleri ise, yaşanan stresi kötüleştirmekten öteye gitmez. Bu yüzden olumlu düşüncelere sahip olmak oldukça önemlidir.

http://www.psikolojik.gen.tr/stres-nedir.html