şekeri bırakmak

bir yanılgı var bu işte. uzmanları dinlediğimde anlıyorum.
şekeri bırakmak fazla bir işe yaramıyor, tek başına.
ekmek,un, pirinç gibi şeyler şekerden daha çok şekeri yükseltiyor, vucutta.
glisemik indekste şeker 100 ise ekmek vs şeyler 110 veya daha üstü.
yani asıl suçlu bunlar ama tabi şekeri masumlaştırmıyor, bu.

şimdi buna bakarak lap diye bu yiyecekleri kesmemek lazım. günde 3 dilim yiyorsanız 1 e düşürün. 1 sene sonra iyice azaltın ama yavaş yavaş.

tabi en önemlisi bir doktor kontrolünde yapın.

şunuda ekleyelim. kiloların en büyük sebebi buğday ve pirinç kökenli yiyecekler ve şekerdir. et vs kilo yapmaz.
yani pahalı diye ucuz şeylere yönelmeyin. ucuz şeyler hep buğday ve şeker kökenli.

bak doktora danışın uzman değiliz. kişisel tecrübelerimizdir.