irritabl bagirsak sendromu

huzursuz bağırsak sendromudur (ibs). bu huzursuzluğa sebep olan en büyük neden strestir. ibs her zaman kabız veya ishal yapar diye bir tanı koymaz doktorlar. durumunuza göre değişkenlik gösterir. kimi zaman ishal olursunuz, kimi zaman ise kabız veya ikisini aynı anda da yaşayabilirsiniz. ancak ne olursa olsun yaşam kalitenizi bozan bir rahatsızlıktır. ishal veya kabızdan dolayı sürekli olarak bağırsaklarınız ve hatta mideniz dahi gaz üretir. mide gazı ve şişkinliğinin neden olduğu baskı nedeniyle de nefes darlığı ve mide yanması görülebilir. asla unutulmaması gereken ise doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle antibiyotik kullanmayın (kronik ishale neden olabilir). zaten doktorlar da bu hastalık için antibiyotik yazmıyorlar. bu rahatsızlık stresten beslendiği için çağımızın en sık görülen popüler hastalıkları arasında. şunu aklınızın bir kenarına not edin bağırsaklarınız ruhunuzun aynasıdır. mutluluğunuz, üzüntüleriniz veya kaygılarınız direkt olarak bağırsaklarınız ile bağlantılıdır. tabii ki sadece mutlu olmanız tedavi için yeterli değildir. doktorunuzun diyet programına harfiyen uymalısınız.

genellikle en çok tavsiye edilenler şunlardır:
- bol su içmek,
- günde 30 dk yürümek,
- hava yutmamak (özellikle şişeden su içmek yasaktır),
- yediklerinizi çiğneyerek yutmak,
- sık sık ve küçük porsiyonlarla yemek,
- stresten uzak durmak,
- ayakları sıcak tutmak.

yasaklar:
- şeker,
- laktozlu içeren gıdalar (süt, peyir, yoğurt, ayran vb),
- hazır yemek (fastfood),
- paketlenmiş ürünler (koruyucu içerenler),
- sakız,
- fruktoz yönünden zengin meyveler,
- çok fazla çiğ sebze,
- turunçgiller,
- gazlı sebzeler (fasulye, mercimek, turp, brokoli, lahana vb),
- mısır,
- sirke,
- işlenmiş etlerin tamamı (sosis, sucuk, salam vb),
- yumurta,
- mayalı gıdalar,
- kızartmalar,
- yağ ve aşırı yağlı yemekler.