özgüven arttırmanın yolları

mastürbasyon yapmayın.
insanlarla bol bol konuşun tartışmaktan çekinmeyin.
tartışmayı kavgaya dönüştürmeyin. iyi dövüşmek özgüveni yüksek anlamına gelmez.
erkekseniz piç boylarla bir araya gelin size kızların yanında laf soksun umursamayın zamanla siz de laf koyun ve acımayın.

içinizde bir ses zaman zaman seni geri zekalı yine bir çuval inciri berbat ettin diyorsa o ses seni sürekli eleştiriyorsa ona sen bir geri zekalısın deyip küfür edin.

hani başkası adına utanıyoruz ya bunun sebebi de bu iç ses siktir edin pezevengi. merak etmeyin şizofren değilsiniz.

kahve için, çikolata yiyin. ama abartmayın.

yere uzanın bütün bedeninizi ayaklardan başlayarak serbest bırakın düz beyaz bir zeminde siyah bir daire hayal edin. bütün seslerden uzak durun. 1-2 dakika bunu yapın.
bunu hergün yapın.