zayıflamak isteyen yazarlara öneriler

Kahvaltıdan önce boş mideye 250 ml su gönderin
Ekmeğinizi tam buğday seçin ve akşam yemeyin.
Sabah kahvaltısı çok önemli.
Sucuk,sosis,salam gibi sağlıksız şeylerin yerine hindi füme tercih edin.
Kaşar peynir yerine köy peyniri veya süzme beyaz peynir tercih edin.
Nutella yerine tahin pekmez, bal, fıstık ezmesi tercih edin.
Ara öğünlerinizi hurma, yoğurt, tarçınlı süt, çiğ badem, çiğ fındık ile geçirin.
Öğlen ızgara tercih edin.
Akşam sebze yemeği tercih edin.
Akşam yemeğinde ekmek yememeye özen gösterin.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Avakado, hindistan cevizi yağı, tereyağı, saf zeytinyağı.
Ananas kahvaltıda veya ara öğünde yoğurdunuzun içinde olsun.
Kızartılmış, doymuş yağ oranı yüksek sağlıksız gıdalar yerine haşlama, fırınlanmış yemekleri tercih edin.
Günde en az bir saat yürüyüş ve 2,5 litre su.
Şekersiz Türk kahvesi.
Günde iki tane şade soda.
iki fincan beş saat aralıklarla Yeşilçay tüketin.
Bir litre suyunuza bir çubuk tarçın atın ve için tatlı krizini önleyecektir.
Eğer sporla desteklemek istiyorsanız yulaf lapasını ve tavuğu muhakkak beslenmenize dahil edin.
Sadece zayıfladığınızı değil yaşam kalitenizin nasıl artığına şahit olacaksınız.
Tam 30 kilo veren biri olarak farkındalığınız ve kararınız net olsun.