kontrast duş

Spor ve antrenman sonrasında Daha cabuk toparlanma ve zindeligi daha erken yakalama adina yapilan eylem. Kasların spordan sonra tamirini en erken seviyeye cekerek ertesi gune agrisiz uyanmaya sebebiyet verir.

Olay şu sekilde islemekte,

-5 dakika sıcak su ile duş alınız.

-Hemen suyun ısısını düşürüp 3 dakika soğuk su ile duş alınız.

-Suyun sıcaklığını tekrar arttırarak sıcak su ile bir 5 dakika daha duş alınız.

*En yaygın şekilde kullanım bu setin 3 kez tekrarlanması şeklinde olanıdır.

Putin duşu olarakta gecmektedir. Malum putinin spor gecmisi ortadadir. Rusyada bir spor okulu mudurunun agzindan olay su sekilde anlatilmaktadir;

"Karaciğere bağlı bir sağlık sorunu yaşamıştım ve bu dönemde Putin'in ilerlemiş yaşına rağmen bu kadar dinç ve sağlıklı olmasına yönelik araştırmalar yaptım. Yüzme, koşu gibi sportif etkinliklerin yanı sıra her gün kontrast duş uyguladığını ve bunu Medvedev'e de önerdiğini, Medvedev'in de çok memnun olduğunu öğrendim ve kendimde uygulamaya başladım. iki yıl öncekine göre çok daha sağlıklıyım ve dinç durumdayım."

Yukarda verilen seti uygulamakta zorluk cekenler icinde basit olarak, 30-45 saniye soguk hemen akabinde 30-45 saniye sicak su. Bunu ayni sekilde 5 set halinde uygulamakta faydalidir.

Ayrintili tavsiye ve isin ustalarinin anlatimiyla;

http://blog.supplementler...enme/kontrast-dus-metodu/

Sağlıklı günler.