bugün

ceviz

pekmez, bal, fındık, kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı gibi gıdalarla tüketildiğinde çok kilo yapan yağlı yemiş. alınan enerjiyi bir şekilde harcamak gerekir. ayrıca yağlı tohumlar sınıfına girdiğinden başta k vitamini olmak üzere vitamin bakımından zengindir.