sigarayı bırakmak

kimilerine göre çok zor; kimilerine göre çok kolay gerçekleştirilendir. uyuyarak bırakabiliriz.
sigarayı bırakan kişiler bunu devlet sırrı gibi saklamayıp, yöntemlerini halkla paylaşsınlar.
alen carr gibi yöntem bulsunlar. gerekirse paraya dönüştürsünler. allen carr yöntemi bende çok
denedim kitap okudum, video izledim. 3 günden fazla bırakamadım.
irade yaa -yı cevap olarak kabul etmiyorum. kime faydası oldu ki o cevabın.

ben 8 yıldır sigara kullanıyorum. başlarda az tükettim. 1 yıl içinde yarım pakete çıktı.
son 5 yıldır 2 bazen 2 buçuk paket.

sürekli yapılan iş, müşteriler derken, sahurda uyanık kalacağım derken
bazı günler 3, 3.5 pakete çıkmışım. öncesinde azaltarak bırakmayı denemem de bunu tetikledi.
sigarayı ben az içiyorum diyene gülerim. ilk günlerde biz de 2 tane içerdik.

ben 3 yıldır ciddi ciddi bırakmayı düşünüyorum. ama hiç bugün korktuğum kadar korkmadım.
gün gelecek 4 paket isteyecek canımız. içmedikçe de mahrumiyet ve acı çekeceğiz.

başarısız olan sigarayı bırakma deneyinlerimden çıkardığım dersler;
1. sigara azaltılarak bırakılmıyor. azaltınca daha çok içesin geliyor sonrasında.
gerekirse normalde içtiğinden çok ancak öksürene, hırlayıp uyuyamayana, tiksinene kadar içmeli.
o tiksinti duygusuyla bırakılmaya çalışılmalı. 5 tane içersen herşeyden anlamlı oluyor.

2. sigarayı bırakmanın zamanı yok. kendini psikolojik olarak hazırlamak ilk 2 gün rahat etmeni sağlar.
aniden 3. gün yine deli istek geliyor. 1. gün hissedilecek şeyi 3. gün hissetmiş oluyorsun.
sigarayı bırakmanın doğru zamanı şimdi. şuan şu saniye.
çünkü doğru zaman hiçbirzaman gelmeyecek. şimdiki aklım olsa yarım paket içerken, 1 yıl sonra bırakırdım.
tadını aldın mı aldın. ne olduğunu bildin mi bildin.

3. ben bu gece içeyim yarın sabah kalkınca içmem düşüncesi yanlış. bu şekilde bırakmalar faydasız.
yataktan kalkınca 8 saat içmemiş olacaksın. o girişimler öylece bitiyor. alışkanlık olmuş.

5 saat kadar içmeyip üzerine uyuyunca 13 saat içmemiş olarak uyanılıyor.
o an gerçekten kriz anına gelmezse başarı şansını arttırıyor bu.
kahvaltıyı yapıp sonra yine uyuyun. kriz anında mümkünse uzanın. beyin yatarken içmemeye alışmış.

4. sigarayı bırakmanın formülü benim anladığım uyumak.
öğrenciyseniz yaz tatiliniz var.
yemeği ye onu da kendi alışık olduğun şekilde değil.ayakta bişeyler ye.
1 saat kadar film izle geri yat. akşam kalk bişiler ye geri yat.
başın agrırsa agrı kesici iç. uyuyabildiğin kadar uyu.

5 gün 1 hafta böyle bitkisel hayata girmiş gibi yaparak geçirsek en acısız, en krizsiz bırakma şekli bu olur.
yoğunbakım ünitesinde kaldığınızı düşünün. bir hastalıktan kurtuluyorsunuz.

not; bu sefer bırakacağım. 3 paket kadar beni hiçbirşey korkutmadı.
utancımdan kimseye sevgilime falan da söyleyemedim.

2 tane ile 200 tane arasında hiçbir fark yok. tek fark zaman meselesi.
2. gününde 2 tanedir. 10. yılında 200 tane.
o güne kadar da sen istemedikçe asla bırakılmıcak. ömrünün sonuna kadar içiceksin dur demezsen.

doğru zaman şimdi. hiçbir zaman daha kolay olmayacak. Doğru zaman tam da şu dakika.