bench press

Göğüs kaslarını geliştiren hareket. Bar, göğüs hizasında olacak şekilde hızlı kaldırıp yavaş bırakılarak kas grubunu çalıştırmak mümkün.

40 ile başlayıp 70 kiloya kadar çıktım şu an için. çok kısa sürede gelişiyor..
© copyright 2005 - 2026