high intensity training

genellikle yanlış bilinir high intensity training. öncelikle superslow değildir. piramit sistemi de değildir. çok çok ağır kilolara da, çok hızlı hareketlere de, çok az tekrarlara da gerek yoktur.

5-8 rep arasında, yapabileceğiniz bir ağırlıkla çalışırsınız. zaten yavaş yapıldığı için çok ağır yapılması mümkün değildir. herhangi bir harekette yaptığınız 1 rep max inizin yarısıyla falan ancak yapabilirsiniz. (tabii ki istisnalar ya da çok güçlü bölgeler olabilir)

"genellikle" makineler ile çalışılır. (bkz: nautilus) zira kontrol mümkündür ve spotter a ihtiyaç duyulmaz.
izolasyon hareketlerine çok eğilmezler, genelde compound hareketlerle uğraşırlar. high intensity training yapanlar zırt pırtta çalışmaz genelde ve idmanları epey kısa sürer.

drew baye bu konuda uzmanlardan biridir. arthur allen jones bu isin babasidir. mike mentzer da en cok tanınan uygulayıcısıdır.

edit:
dorian yates i nasıl unuturum.