gunde 7 ogun yemek yemek

Gunde 8-9u gordugum olur... Vucut gelistirme icin idealdir, bu ogunlerden bazilari igranctir ama ozetle su formdadir:

05:30 - Blenderden gecmis yulaf, su, muz karisimi
06:00 - 07:30 - antreman
07:30 - taze sikilmis organik uzum suyu
08:00 - yumurta beyazli, kepekli ekmek, yagsiz peynir kahvalti
10:30 - 6 yumurta beyazi - mantar omlet
12:00 - protein + karbonhidrat ogle yemegi
14:00 - protein bar / yogurt / diyet peynir
16:00 - bir porsyon meyve
18:00 - aksam yemegi salata+protein
21:00 - artik gece ne kdar gec yatacagina gore cay-kahve + ufak bir atistirmalik

arada da aciktikca kuruyemis atistirilir...

Boyle bir beslenme programi izleyen adamin ne protein tozuna ne de yapay herhangi bir supplement'a ihtiyaci vardir... Her sey beslenme ve duzenli egzersizdir...