kilo vermek

yıllar yılı uğraşıp başaramadığım şeydi. sonra bir doktor hayatımı değiştirdi. işin özü, vücut tipinize ve fiziki hassasiyetlerinize uygun diyet yapmanızdır. protein temelli bir diyet yaparak ve diyet listem dahi olmadan; sadece şeker ve beyaz ekmekten kaçarak 4 ayda 20 kilo verdim ve hala vermekteyim. beni kebap yerken görüp şaşıranlar mı ararsınız, sucuk yerken görüp aklısıra bana öğüt veren, sucukla kilo mu verilir diye eleştirenler mi ararsınız... ata sporumuz olmuş kilo vermeye çalışana emirvari öğütler vermek. 3 öğün sucuklu-peynirli kepekli tost yiyerek 20 kilo verdim ve sağlıklı verdim işin en güzeli. tam kan testi yaptırın, açlık-tokluk kan şekerinizi ölçtürün ve vücudunuza uygun beslenme programına başlayın. sabredin, zira allah sabredenlerle beraberdir.