bugün

şınav

gögüs, omuz, bacak, arka kol, ön kol, kıç, karın kaslarını ortak çalıştırdığı bir harekettir ama en çok gögüs çalıştırır.

her hafta sonu 3 set 35 tekrar yaptığım harekettir.
© copyright 2005 - 2026