bugün

lateral raise

ağırlıkları baş parmaklar hafif aşağı bakılacak şekilde tutulduğunda tam olarak omuza vurduğu egzersiz. nedenine gelince dumbbell düz tutulduğunda biceps kaslarından güç alır bu omuz antremanı yaparken iyi bir şey değildir.
© copyright 2005 - 2026