bugün

entry'ler (4372)

karantina günlerinde egzersiz programı hazırlamak

Full body çalışın, 3 gün yeterli haftada.

Bench dumbell press
Bench dumbell fly
Push up
Dumbell row
Pullup
Shoulder press
Dum side lateral
Dumbell curl
Triceps ext
Lunge
Dumbbell thrusters

Her hareket için 4x12
Dumbbell yok ise direnç lastiği sipariş edebilirsiniz decathlon’dan. 15 ve 35 kg yeterli olur. Paraya kıyabiliyorsanız Dumbbell’da alabilirsiniz, gördüğüm en iyi fiyat Decathlon’daki domyos set. Ucuz olsun diye sakın o içi kum dolu vinyl kaplı setleri almayon.

anın görüntüsü

görsel

anın görüntüsü

görsel

5 milyon borç istenmeyecek sanatçılar listesi

(bkz: fyodor mihayloviç dostoyevski)

vermeyeceği gibi elinizdekini de almak için uzun uzun mektuplar yazar, canınız sıkılır, nihayetinde yılıp verirsiniz, onu da kumara yatırır.

2500 tl lik atatürk kitabını ciddi ciddi savunmak

Eski bir akademisyen olarak bu kitap hakkında yazacağım çok fazla nokta var aslında ama şimdilik Sadece görseli eklemekle ve niçin dipnot-kaynakça belirtilmediğini sormakla yetiniyorum.

görsel
görsel

Evet ibret olsun diye gidip fotoğrafları çektim. Ulu Önder’in böyle bir kepazeliğe alet edilmesinin utancını yaşıyorum.

Edit: imla. Entari geliştirilecektir.

anın görüntüsü

görsel

anın görüntüsü

görsel

bir kadını avuç içlerinden öpmek

Bir alnından öpmek gibi değildir;

görsel

turabi çamkıran

Neandarthal öncesi yaşam formu.

anın görüntüsü

Prag’tayız gençler;

görsel

görsel

görsel

anın görüntüsü

görsel

yakışıklı erkek vs tipsiz erkek

Bir adet bmw ile yakışıklı olunabiliyor panik yok.

anın görüntüsü

görsel

cehenneme gideceklere tavsiyeler

ilk sağdan dümdüz gidin.

anın görüntüsü

görsel

klimalı odadan klimasız odaya geçerken ki an

Az önce salondan mutfsğa geçtim soba yanıyor sanki amk.

anal seksi metheden erkekler

Bunlar gizli ibne filandır.

Yok ya; alenen.

anın görüntüsü

Deprem sonrası

görsel
görsel
görsel

hostese asılmaya çalışan türk erkeği

Hosteslerin götüne bakar şerefsiz.

21 temmuz 2017 bodrum depremi

6,3 büyüklüğünde olmuştur. Berbattı yarabbi;

Kaynak.

görsel