zayıflamak isteyen yazarlara öneriler

https://www.youtube.com/watch?v=yF0mhQlEQ4E
haklı.

kıçınıza tuvalet baglayın, günde 10 ögün sıçarsanız 6 aya o göbegin eriyecegine şüpheniz olmasın.

lan oğlum öncelikle doktorunuza danışın ama ben kendi deneyimimden bahsedeyim.

ekmek, pilav, makarna, tatlıyı iyice azaltıydım. yemeğin her türlüsünden bol bol yedim.1 sene içinde mis gibi olduydum. hem karnım toktu hem sırtım pekti.

Şekerli ve gazlı içeceklerin hepsinden, şekerin kullanıldığı her türlü yiyecekten, karbonhidratlı gıdalardan vazgeçmek gerekir.

Bunun yanında spor yapıldığında ise kilo verme hızı çok artacaktır. Burada esas püf nokta su ve maden suyundan başka birşey içmemek ve diyete uyumaktır. Spor birakilsa bile kilo verilmeye devam edecektir.

Akşam 6’dan sonra yoğurt ve türevi harici hiçbir şey yemeyin.

bol bol su için. su içmenin zaman içerisinde eritemeyeceği şey yoktur. su içsem yarıyor demeyin, her şeyi yedikten sonra su içerseniz tabii göbeğe falan olumlu tesiri olmaz, suyun ne günahı var.

evvelden yazdım mı bilmiyorum ama yemeyerek zayıflanmıyor. fazla abartmadan o kilo yapar kesinlikle yemeyin dedikleri her şeyden yiyin ama hayatınızda hareket olsun mutlaka. günde en az 1 saat yürüyün mesela. ama öyle işte iken falan 15 dakika bir yere yürüdüm sonra 15 dakika daha yürüdüm gibi 4-5 parça şeklinde değil. aralıksız 1 saat yürüyün. yapabilirseniz günde 2-3 saat yapın. sonrasında yediklerinizin ( tekrar ediyorum fazla abartmadan yemek 1 saat yürüyüp 1.5 ekmek veya 3 tabak makarna falan değil ) çok da önemi kalmıyor. üstüne suyu bol bol içmek lazım.

akşam yemeğinden sonra özellikle televizyon karşısına falan çakılıp kalmayın. çıkın varsa eşiniz sevgiliniz arkadaşınız veya köpeğiniz vs çıkın yarım saat 45 dakika bir yürüyün. mesafe kat ederek yürüyün bir de. koşu bandında falan mesafe kat ederek olduğu gibi olmuyor.

Halı saha maçı haftada 2 kez olursa daha çabuk fit olursunz.

zayıflamayın. çok masraflı oluyor sonrası. iyi ki birkaç kilo verdik diye tüm pantolonlarım çuval gibi durmaya başladı. e giyim de çok pahalı, mecbur kilo alcaz gene...
Ağlayarak ekmek arası makarna yiyorum şu an. anlayamazsınız.

essy'ye uymayın.

Çok basit. Yediğiniz kadar yakın. Depolamayın. " Yağlı yemeyin, şekerli içmeyin " gibi tavsiyelerin hiçbir anlamı yok. Öğününü yedikten sonra dostum, gün içindeki total aktivitene oranla git bir tempolu yürüyüş yap. "Yanlarım ağrıyor yürüyemem ben" diyorsan, yat bir mekik çek. Olmadı squat yap. Bir dolanıver yahu. Yatma...

Az yemek ye,çok hareket et,bol su iç.

mucize mi bekliyorsunuz, az yiyin, biraz tutun boğazınızı şişko pezevenkler. ahahaha

Şişkosunuz obezler, siz bosuna kasmayın zayıflayamazsınız ezikler.*

Çok acıyorum ya.

Temiz beslenmeyi sürdürülebilir kılmak, hayatına adapte etmek.

Fasa fiso olandır. Metabolik Hastalık, ilaç kullanımı gibi esbabı sair hariç zayıflayamıyorsa oburdur.

Günlük iki buçuk litre su ve muhakkak iki bardak yeşil çay tüketin. Yediğinize de dikkat ederseniz bayağı iyi verim alırsınız. Kendinizi de aç bırakmayın ara öğün; çay, kuru meyveler tüketin azar azar metabolizma sürekli çalışsın.

Öncelikle doktora gidin neden kilo aldınız neden veremiyorsunuz bunu öğrenin mesela ben ölüm diyetlerine de girsem kilo veremedim sebebi gizli şeker ve hipotiroidmiş.

gece 2 ye alarm kurun. kalkıp tencereye ocağa koyun. yarım litre yağ katın. 5 adet patatesi dilimleyip kızartın. sonra ekmek açın, arasına sana yağı sürün kızartmayı koyun, 1 litre kolayla yiyin. bunu her gün yapın.

kafanıza göre diyet uygularsanız şanzumanı aşağı indirirsiniz. benden demesi...

Intermittent fasting. Hem yiyecek kısıtlamasi yok hem de sağlıklı. Fizyolojiye uygun.

Her zaman yediginin yarısını ye.

kilo vermek balık tutmak gibidir. hedefin ne kadar büyük olursa balığı çekmek de o kadar zor olacaktır. büyük balığı çekmeye çalışırken misinayı çok gergin tutup sürekli asılıp aşırı zorlarsan misina bir yerde kopar ve balığı alamazsın. o yüzden biraz çekip hafif salmak ama hep gergin bırakıp balığı yormak önemlidir. diyet ve spor yaparken mantıklı ve gerçekçi hedefler koyup arada kendinizi şımartıp rahatlacak molalar vermeniz sporu ve diyeti daha sürdürülebilir hale getirecektir.

görsel

Uludağ sözlükten tavsiye almak yerine, uzman desteği almalarıdır.