bugün

iki günde bir 30 kere çök kalk hareketiyle yuvarlak bir kalça yapan insanların abartılması durumu. Bunu istikrarla yapan herkes sağlayabilir. Önemli olan sırt ve karın kasıdır. Hadi kolaysa onları yapsınlar.
Kale senin squat yaptığını unutmuştuk biz, illa cuma cuma hatırlatıp bana yürüyün diyorsun sen de.
Götümden memnunum.
Erkek olarak beğendirme derdim de yok.
Ben günde 100 kere yapıyorum 2 yıldır. Bacaklarım fena kas yaptı.
sen de yap seni de abartalım. Squat tek başına otur kalk değil bazen zıplıyorsun bazen ağırlıkla yapıyorsun. Benim en keyif aldığım hareketlerden.
Squat bazen cidden yorucu olabiliyor. Ama işte.
Her seferinde normal squata tek bacakla squat ta ekliyorum. Bir bacağı önden ya da arkadan koltuğa koyarak tek bacaklı squat. Çok zevkli.
Nedyonyaram.
Götleri güzel oluyor özellikle vurması çok keyifli.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar