bugün
- eşcinsellik kendi kendini hadım etmektir19
- seçme şansınız olsa hangi ülkede yaşardınız18
- türkiye de intihar vakalarının artması10
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba21
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi23
- aleyna tilki10
- ismail kartal8
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı19
- geldi yine deli11
- türkiye cidden almanyadan daha iyi9
- 2001 türkiyesinin en gelişmiş ülke olduğu gerçeği10
- içine şeytan girse ne yaparsın13
- ümmetçilerin azerbaycan düşmanlığı10
- artık yazmayacağım9
- erkekler ne işe yarar19
- yanında karısı varken karı kıza bakan erkekler9
- arda güler11
- askerliğe veda gecesi8
- jose mourinho62
- icardi190521
- 2 haziran 2024 küçükçekmece de çöken bina10
- iremga9
- anın görüntüsü11
- insanı zengin hissettiren şeyler11
- magicovento17
- carlo ancelotti8
- albay kemal13
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri16
- albay kemal'in yazdıklarıni okumamak9
- iq seviyesi yükseldikçe tanrı inancının azalması9
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması18
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür18
- en çok sevişmek istediğin kimse11
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı25
- nihavend longa20
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz8
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün9
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- kizil kara14
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- magicovento cesurluğu17
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu8
kendinizi kandırmayın.
Yediğinizle paralel olarak birazcık fazla haraket edin, kilo vermek garanti. Gece yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin. Çünkü uykuda yemek kiloya katkı.
Akşam 6 dan sonra lokma koymayın ağzınıza
gece yatarken karnınız gurulduyor sabah kahvaltısının hayaliyle uyuyor iradenize yenilmiyorsanız 1 ayda 4 kilo garanti.
gece yatarken karnınız gurulduyor sabah kahvaltısının hayaliyle uyuyor iradenize yenilmiyorsanız 1 ayda 4 kilo garanti.
yemeyin lan artık.
ekmeği komple kaldırın öğünlerden.
dayanamamak diye birşey yok.
ekmek,makarna vs. sıfıra inecek. yararı görülmüştür.
dayanamamak diye birşey yok.
ekmek,makarna vs. sıfıra inecek. yararı görülmüştür.
az ye çok sıç.
Eğer 30 yaş sınırı geçilmemişse düzenli olarak koşmak. Mekikle, şınavla vücutta sadece belirli kaslar çalışır, bilinenin aksine sporda bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur. Vücut ne kadar kalori yakarsa o kadar zayıflar. Koşan bir insanın vücudunda da 200'ün üstünde kas çalışıyor fark ortada.
Eğer 30 yaş sınırı geçilmemişse düzenli bir periyotla koşmak en hızlı sonucu verir. Mekikle, şınavla vücutta sadece belirli kaslar çalışır, bilinenin aksine sporda bölgesel yağ eritme diye bir şey yoktur. Vücut ne kadar kalori yakarsa o oranda yağ yakar ve zayıflar. Koşan bir insanın vücudunda da 200'ün üstünde kas çalışıyor fark ortada.
Sabah;
1 kase yoğurt
1 tane elma
1 kase domates çorbası
Öğlen
1 dilim ekmek
1 kase yağsız salata
1 kase domates çorbası
Akşam
1 tane elma
1 kase domates çorbası
1 kase yoğurt
* ara öğünlerde elma yiyebilirsiniz yada kalorisi düşük herhangi bir meyve.
* çorbayı domates çorbası olarak almamın nedeni kalorisi en düşük olan çorba olmasıdır istediğiniz herhangi bir çorbayla değiştirebilirsiniz ama tarhana olmasın.
* ben bu şekilde 1,5 ayda 12 kilo verdim ama aynı anda sporda yapmak lazım.
* nasıl dayandığımı soracak olursanız ilk 1 hafta halsiz ve ölü gibi yatıyordum sonradan vücut alışmaya ve toparlamaya başladı.
* spor şart.
1 kase yoğurt
1 tane elma
1 kase domates çorbası
Öğlen
1 dilim ekmek
1 kase yağsız salata
1 kase domates çorbası
Akşam
1 tane elma
1 kase domates çorbası
1 kase yoğurt
* ara öğünlerde elma yiyebilirsiniz yada kalorisi düşük herhangi bir meyve.
* çorbayı domates çorbası olarak almamın nedeni kalorisi en düşük olan çorba olmasıdır istediğiniz herhangi bir çorbayla değiştirebilirsiniz ama tarhana olmasın.
* ben bu şekilde 1,5 ayda 12 kilo verdim ama aynı anda sporda yapmak lazım.
* nasıl dayandığımı soracak olursanız ilk 1 hafta halsiz ve ölü gibi yatıyordum sonradan vücut alışmaya ve toparlamaya başladı.
* spor şart.
Plates zayıflatmaz efendim eğer tabi yüzme tenis veya koşudan sonra pilates yaparsınız vucudunuzdaki incelmeye inanmayacaksınız.
Ağız yoluyla beslenme.
israilli bilimadamlarınına göre sabahları pasta yemek zayıflatıyor.
http://www.turkishny.com/...kahvaltida-pastali-perhiz
http://www.turkishny.com/...kahvaltida-pastali-perhiz
Diyetisyene gidin. Verdiğiniz paraya acıyıp zayıflarsınız.
kahvaltıyı hayvan gibi güzel yapıp öğlen ve akşam yemeğini geçiştireceksin arkadaş. bu bir. sonra çukulatalar, cipsler bir süreliğine raflarına kalkacak. he bir de ekmeği azalttın, çayda da şekeri bıraktın mı tamamdır. anjelika dedi dersin. hatta teşekkür edersin.
az yiyin, bol su için ve hareket edin.
cardio en az yarım saat çünkü yağlar 20. Dakikadan sonra erimeye geçer 20 dakikaya kadar harcadığınız o günki aldığımız enerjidir geri 20. Dakikadan sonra depodan harcamaya başlar.
yemeyin arkadaş az yiyin boğazınıza hakim olun ama benim gibi günde 5 öğün yiyipte hala 53 kilodaysanız problem yok.Amma da aç boğazlymış 5 öğün ne ya.
üç beyazı çok sevin.
uzman kontrolünde yapılması en sağlıklı ve kesin yöntemdir.
kilo alma.
kıçını kaldırıp diyetisyene git bir zahmet, spor yap. hap, cart curt, oturduğun yerde kilo veremezsin, kafana sok bunu.
Azcık tut boğazını az ye. veya uzun vadede üzülecek bir şey bul.
sonra geri alacaksanız hiç vermeyin. her şey karşılıklı olmak zorunda değil tamam mı:)
4 kilo vermem lazım yardım edin lan piç kuruları' diye feryat eden b.k boğazlının uygulayacağı cinsten tavsiyeler olabilir bunlar. Ha yok 4ten fazlaysa, durum bir diyetisyen ışığı altında çözümlenmelidir.
Diyetisyen neyin olmasam da verebileceğim bir kaç tavsiye varsa da onlar şunlar oluyor tatlım, (bkz: yaz kızım);
Asla ve asla ekmek hamur işi falan filan yemiyoruz.
Sudan başka sıvı tüketmiyoruz ve kendimizi bolca suluyoruz.
Sebze meyve fazla kalori içermeyen ot b.k ne bulunursa artık, yenebilir sorun yok.
Bütün gün yan gelip yatmıyoruz, kalkıp bi işlerin ucundan tutuyoruz, bize kalori yaktıracak işlerle uğraşmaya yetleniyoruz.
Bunları harfiyen uygula, sonuç alamazsan adresi biliyorsun.
Diyetisyen neyin olmasam da verebileceğim bir kaç tavsiye varsa da onlar şunlar oluyor tatlım, (bkz: yaz kızım);
Asla ve asla ekmek hamur işi falan filan yemiyoruz.
Sudan başka sıvı tüketmiyoruz ve kendimizi bolca suluyoruz.
Sebze meyve fazla kalori içermeyen ot b.k ne bulunursa artık, yenebilir sorun yok.
Bütün gün yan gelip yatmıyoruz, kalkıp bi işlerin ucundan tutuyoruz, bize kalori yaktıracak işlerle uğraşmaya yetleniyoruz.
Bunları harfiyen uygula, sonuç alamazsan adresi biliyorsun.
bol bol seks.bulun bi kilo vermek isteyen daha,sevişin gitsin.
ne bekliyorsun?
uludağ sözlük, bilgiyi zaman ve mekan ayırt etmeden, bilenden bilmek isteyene taşıyan tatlı ve ekşi bir zaman makinasıdır.üye ol
güncel Önemli Başlıklar