full body workout

tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzesizleri kapsayan çalışma programına verilen genel ad.

Split tarzı programlardan daha verimli ve daha sağlıklı olduğu kanaatinde olduğum program sekli. Profesyonel vücut geliştirmeci degilseniz, full body workout amacınıza en iyi şekilde hizmet edecektir.

Sözlükten bi arkadaşa başlangıç seviyesinde tavsiye ettiğim, tüm kas gruplarının aynı antrenman içinde çalışılması ve hareketlerin genellikle compoundlardan seçilmesiyle oluşan çalışma biçimidir. Splite göre avantajı
bir hafta içinde daha çok aynı kas gruplarını uyarmaktır, dezavantajı ise tüm kas gruplarını aynı gün çalışacağı için kişi en fazla 2 hareket uygulayabilir bir kas grubuna (çok nadir,genelde her kas grubu için 1 hareket seçilir) bu sebeple belirli bir kas grubuna odaklanmak zor olur.

Toparlanma süresi göze alındığında haftada max 3 kez bu çalışma sistemi uygulanır.Yeni başlayan kişilerin kesinlikle fullbody ve aynı mantıktaki programlar ile çalışması gerekir diye düşünüyorum.