bugün
- kekeme olan biri doktor olurmu10
- uzağı göremeyen insan18
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı19
- evlilik20
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım15
- bir şarkı sözü der ki11
- anın görüntüsü21
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz15
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız10
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel17
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- ali erbaş12
- bik bik moderatör olsun19
- icardi19058
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi13
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- kent lokantası niye bedava değil demek24
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır21
- istanbul suriyenin başkentidir12
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı46
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın8
- türkiyede çok abartılan arabalar18
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- almanya8
- boşuna yaşıyorum hissi16
- icardi1905 silik olsun kampanyası31
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler8
- sözlük kızlarının don renkleri19
- kanınıza rengini verir misiniz15
- aristoteles'in orta yolu10
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri15
- patiswiss14
- integralin müfredettan kaldırılması12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı9
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız8
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi17
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- futbolcu ismiyle nick almak14
Sözlükten bi arkadaşa başlangıç seviyesinde tavsiye ettiğim, tüm kas gruplarının aynı antrenman içinde çalışılması ve hareketlerin genellikle compoundlardan seçilmesiyle oluşan çalışma biçimidir. Splite göre avantajı
bir hafta içinde daha çok aynı kas gruplarını uyarmaktır, dezavantajı ise tüm kas gruplarını aynı gün çalışacağı için kişi en fazla 2 hareket uygulayabilir bir kas grubuna (çok nadir,genelde her kas grubu için 1 hareket seçilir) bu sebeple belirli bir kas grubuna odaklanmak zor olur.
Toparlanma süresi göze alındığında haftada max 3 kez bu çalışma sistemi uygulanır.Yeni başlayan kişilerin kesinlikle fullbody ve aynı mantıktaki programlar ile çalışması gerekir diye düşünüyorum.
bir hafta içinde daha çok aynı kas gruplarını uyarmaktır, dezavantajı ise tüm kas gruplarını aynı gün çalışacağı için kişi en fazla 2 hareket uygulayabilir bir kas grubuna (çok nadir,genelde her kas grubu için 1 hareket seçilir) bu sebeple belirli bir kas grubuna odaklanmak zor olur.
Toparlanma süresi göze alındığında haftada max 3 kez bu çalışma sistemi uygulanır.Yeni başlayan kişilerin kesinlikle fullbody ve aynı mantıktaki programlar ile çalışması gerekir diye düşünüyorum.
Split tarzı programlardan daha verimli ve daha sağlıklı olduğu kanaatinde olduğum program sekli. Profesyonel vücut geliştirmeci degilseniz, full body workout amacınıza en iyi şekilde hizmet edecektir.
tüm vücudu çalıştırmaya yönelik egzesizleri kapsayan çalışma programına verilen genel ad.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar