bugün

farmer’s walk kavrama gücünüzü ve trapezleri çalıştıran egzersizdir.

1.sizi zorlamaya yetecek dumbbell’ler seçin.
2.spor salonunuzda boş bir alan bulun veya dışarıda en az 20 adım atabileceğiniz bir alana geçin.
3.dumbbell’leri düşürmeden ya da yere değdirmeden ileri-geri yürüyün.