clean bulking

Bu bulking döneminde yediklerimize dirty bulking dönemine göre daha çok dikkat ederiz.Besinlerin kalori değerleri bizim için önemlidir.Clean Bulking döneminde de amaç hacim olarak büyümektir fakat bunu yaparken yağlanmanın minimum düzeye indirilmesi temel amaçtır.Clean Bulking döneminde amacınıza daha geç ulaşırsınız bu yüzden bu dönem Dirty Bulking’e göre daha uzun sürecektir.

dönemlerin hasıdır.
8 ay dirty,2 ay definasyona girenler ya ömrünü plajda geçirenlerdir ya da yağ ile gezmekten zevk alanlardır.