callanetics

ilk olarak 21 günlük bir programla giriş yapılan spordur. pilates ve bale karışımıdır. ilk 21 günü 6 gün spor 1 gün dinlenme olarak geçiriyorsunuz. sonrasında callanetics cardio kısmı var. bu da sanırım 1 ya da 2 aylık bir program.

21 günlük uygulamasında vücudu esnekliğe ve temel hareketlere alıştırmış oluyorsunuz. çünkü hareketler çok küçük çaplı da olsa canınıza okuyor. 1 saatte neler olup bittiğini anlamıyorsunuz. fakat ertesi gün yataktan kalkamama gibi semptomları görülebiliyor.

videosu çok eski. saç stilleri, giyilen spor kıyafetleri olsun çok farklı geliyor. fakat 70 yaşındaki teyzelerin çatır çatır esnediğini görünce gaza getirmiyor da değil.
video bende mevcut. yapmak isteyenlere gönderebilirim.

cardio kısmını hiç denemedim. fakat 21 günlük başlangıç kısmını denemiştim. sahici işe yarıyor.

sevgiler.

En çokta kaslarımın zayıf olmasından ötürü yıllardır çektiğim sırt boyun ağrılarından kurtulmak için başlamak istediğim spor ama internette video, resim, yazı vs. hareketleri türkçe anlatan hiçbir şey bulamadım.

Bilen, daha önceden bu sporu yapmış bir arkadaş beni yeşillendirirse büyük sevaba girer.

neden bu kadar az entry girildiğine şaşırdım doğrusu, efsanedir. yapmayı düşünenlere tek tavsiyem hemen başlasınlar. sonuçlar karşısında şok olacaksınız. olur da birde diyetle desteklerseniz sülün gibi olursunuz 1 haftaya, benden söylemesi.

sırt, boyun ve kas ağrısı çekiyorsanız,
yağ probleminiz varsa bu egzersizin bir ilaç olduğunu söyleyebilirim. ilk 3 gün biraz zor geçer eğer esnek bir yapıya sahip değilseniz. ama sonra alışılır. her gün 1 saat yapılır. ardından egzersizin 10. saatinde vücuttaki değişimle bir şok geçirirsiniz. aslında kilo verdirmez sıkılaştırır.
çok zor değil sadece egzersiz sonrası her bir kasınız tek tek acır. ama alışırsınız. tabi kolaya kaçmadan yapılırsa.

vücudu dinç tutmak, esneklik kazandırmak, dayanıklı olmasını sağlamak adına yapılan, yapılırken de 2 beden incelten spordur.
bale & pilates karışımı gibidir. eğitim videoları vardır. hareketler zor görünür fakat yapmaya başlanıldığının haftasında vücut belirli bir esneklik kazandığından zamanla hareketleri uygulamak kolaylaşır.
program 21 günlük hazırlanmıştır. her gün 1 saat çalışmayla ve haftada 1 gün vücudun dinlenmesini sağlayarak yapılır.

gerçekten inanılmaz işe yarayan değişik bir spordur. çok zordur, ancak alışıldığı takdirde bırakmak da bir o kadar zordur.

--spoiler--
doğuştan skolyoz sorunu olan bir "callen" adındaki amerikalı kadın tarafından geliştirilmiş olan bu spor
çok güvenli bi spor dalı olmakla beraber, 80 yaşındaki insanların bile yapabileceği bir spordur. hedef kitlesi özellikle sırt ağrısı çekenler olduğu için sürekli tekrarlanan ama ağır olmayan hareketlerden oluşuyor. kas gruplarını ayrı ayrı çalıştırıyor. o yüzden bir grup kas çalışırken diğerleri dinleniyor. vücudu zorlayacak, zarar verecek zor hareketler yok. ani diyebileceğimiz hareketler hiç yok.

bu sporu yapanların, diyet yapmadan ve kilo vermeden en az iki beden küçüldüğü iddiası var. ama yanında diyet de yapılırsa, bu hesaba göre, verdiğiniz 5 kiloyla, 10 kilo vermiş efekti oluyor görüntünüzde.

egzersizler ilk basta zor geliyormuş. yapanın yalancısıyım. bir saatlik callanetics çalışmasının etkilerinin 24 saatlik aerobiğe denk olduğunu söylüyormuş hocaları. şahsen bi miktar attıkları kanaatindeyim. ama bittikten sonra kendini şahane hissediyormuş yapanlar, onu ilk ağızdan duydum. bi kaç seans yapınca bırakamıyormuş yapanlar bi de.

en kayda değer faydası, güç, dayanıklılık ve esneklik artırması. ayrıca koordinasyona destek olup denge sağlamayı kolaylaştırıyormuş. insanın kendi vücudunun farkına varmasını sağlayıp vücudunu tanımasına yardımcı oluyormuş. bu yönüyle uzak doğu felsefelerini andırıyor. disiplin kazandırıyormuş.
--spoiler--