bugün
- kürtlerin 5000 yıllık tarihi olması13
- akp ve mhp pkk lıları cezaevinden çıkarır mı10
- kadınların hesap ödenirken sessiz kalması15
- chp'nin oy kaybetmesi15
- cuma günü istanbula gidiyorum orada cami var mıdır8
- sari renkli seker33
- anın görüntüsü31
- yok mu sorusu olan14
- darwinci ateistlerin cevab veremeyeceği sorular21
- iyi geceler10
- en unutamadığın an11
- türbeye gitmek11
- arkadaşlar buyrun ballı muzlu çilekli süt içelim9
- beraber sarma sarılacak yazarlar20
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri12
- uğur yücel vs brad pitt9
- fotoğraf makinesi alacaklara tavsiyeler11
- arabası olmayan erkek perdesiz ev gibidir13
- uludağ sözlükte sunulan imkanlar16
- yengeç burcu12
- türk malı diye vestel venüs casper kullanmak8
- bedenini hemcinsine rahatlıkla gösteren kadınlar13
- keyfi verilebilen çaylaklık süresi sorunsalı35
- fenerbahçe müzesini gezip tetanoz olmak16
- hakan fidan'ın zehirlenmesi8
- galatasaray fenerbahçe farkı23
- dağdan gelen pkk evlatlarımızı bağrımıza basacağız12
- marketten ped alan erkek29
- aracınız muayeneden kaldı16
- çocuk yapmanın saçma olduğu gerçeği25
- anneler günü12
- arkadaşlar bi bakar mısınız15
- yuzırların hastalıkları8
- kemalistler neden cuma namazına gitmez30
- kadınlar erkeklerin yüzde seksenini çirkin buluyor18
- holding binasında dövülerek öldürülen işçi16
- davul zurnayla evden kız alma geleneği14
- young and dumb11
- müzik öğretmeninin çocukları istismar etmesi14
- gerekirse papaz elbisesi bile giyerim10
- evliliğin erkekler için sömürü düzeni olması10
- centurion9
- mustafa kemal'in askerleriyiz15
- akp ciler gazzeye14
- yazarların bulunduğu ülke9
- 9 mayıs 2025 başakşehir fenerbahçe maçı19
- yazarlardan porno film senaryoları12
- 15 temmuz gazileri için ölür müsünüz8
- din satışlarının azalması10
- guzel ama zeki kadın8
tamamen vücut ağırlığıyla yapılan bir spor türü. azim, iyi beslenme ve sıkı çalışma ile fit görüntü elde etmemek neredeyse imkansızdır.
frank medrano ve lazar novoviç bu işin profesyonellerinden.
ayrıca bu başlık daha önce nasıl açılmamış hayret verici.
frank medrano ve lazar novoviç bu işin profesyonellerinden.
ayrıca bu başlık daha önce nasıl açılmamış hayret verici.
muscle up, front lever, pike push up, elevator pull, gibi hareketlerle vücut geliştirmeyi mümkün kılan jimnastik temelli vücut geliştirme sistemi. zor tarafı da zaten bu hareketleri yapabilecek düzeye gelmekte yatıyor.
tendon koruyucu egzersizler ve bir miktar da ağırlıkla tamamlandığında hem sağlık hem de görünüm açısından çok başarılı bir sistemdir.
alt ekstremitede lunges, squat, box jump; omuz için sculp varyasyonları, pike push up; göğüs için plyo push up; kollar için dips, chin pull; sırt için pull up varyasyonları, hindu pike ve core/abs için de plank, lever, flutter kicks, hanging raises tarzı hareketlerle gelişim sağlanır.
çalışmak için neredeyse hiç ekipman gerekmez. yine de türkiye de bu açıdan farkındalık oluşması biraz vakit alacak gibi. umarım kısa zamanda fonksiyonsuz spor parklarımız yerine daha düşük maliyetli olan şu gibiler açılmaya başlanır:
https://calisthenics-parks.com/
tendon koruyucu egzersizler ve bir miktar da ağırlıkla tamamlandığında hem sağlık hem de görünüm açısından çok başarılı bir sistemdir.
alt ekstremitede lunges, squat, box jump; omuz için sculp varyasyonları, pike push up; göğüs için plyo push up; kollar için dips, chin pull; sırt için pull up varyasyonları, hindu pike ve core/abs için de plank, lever, flutter kicks, hanging raises tarzı hareketlerle gelişim sağlanır.
çalışmak için neredeyse hiç ekipman gerekmez. yine de türkiye de bu açıdan farkındalık oluşması biraz vakit alacak gibi. umarım kısa zamanda fonksiyonsuz spor parklarımız yerine daha düşük maliyetli olan şu gibiler açılmaya başlanır:
https://calisthenics-parks.com/
Tamam eyvallah fit vucut olur vucut agırlıgıyla calısılır. Barfiksler şınavlar muscle up lar akrobatik hareketler falan adam soyunur on numara muazzam vücut. Mükemmel define düşük yag oranlı vucut eyvallah da sen o tişörtü giyince bulk yapmadıgın icin cocuk gibi duruyosun dostum.
6-7 aydır içinde bulunduğum spor dalı.
vg den daha iyi vucutlar cikartiyor.
Merak saldığım antrenman metodu artık yeni heyecanlara ihtiyacım var.
şekil şükül hareketler içeren spor şeysi.
Pull up, push up, dips, squat, lunge gibi hareketlere aşığım ama içimde, son zamanlarda lanet hava değişimi yüzünden parka uğramanın eziyet olmasından ve bir - bir buçuk yıl kadar yapmış olmanın özlemiyle, ağır bench-press / squat / deadlift yapma isteği var, ancak yakınımda yalnızca MacFit var, kesinlikle oraya gitmem, ne yapmalıyım a dostlar?
vücut ağırlığıyla yapılan compound hareketlerle vücut geliştirme sporudur.
farklı kas ve kas gruplarını aynı anda çalıştırması ve işlevsel hareketlerle yapılması, ucuz ve hemen hemen her yerde yapılabilir olması en büyük artıları; bir kas grubunun izole edilerek çalıştırılamaması ve zorluğun azar azar artırılamaması ise en büyük eskileridir.
farklı kas ve kas gruplarını aynı anda çalıştırması ve işlevsel hareketlerle yapılması, ucuz ve hemen hemen her yerde yapılabilir olması en büyük artıları; bir kas grubunun izole edilerek çalıştırılamaması ve zorluğun azar azar artırılamaması ise en büyük eskileridir.
Buna başlamak için orta seviye bir vucut olması lazım. Pull up yapamiyorsan hiç başlama bi kerem.
yapanlar, yapmayı düşünenler için iyi youtube kanalları:
Calisthenicmovement: https://www.youtube.com/c.../UCZIIRX8rkNjVpP-oLMHpeDw
FitnessFAQs: https://www.youtube.com/c.../UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg
RedDeltaProject: https://www.youtube.com/c.../UCIcg7rU2e5VWJqobAAqQaDg
Abnormal_Beings: https://www.youtube.com/c.../UCEo0RngqmMjevp3DJUdOJ2w
Austin Dunham: https://www.youtube.com/c.../UCRG_IQW6Yw5JmtTlKz8PBcg
SaturnoMovement: https://www.youtube.com/c.../UCpIoF2UfscJv4cNSyLjuA6w
Artem Morozov: https://www.youtube.com/c.../UCy_vqVoilBbwUD4QtVS1lLA
Tom Merrick: https://www.youtube.com/c.../UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg
Minus The Gym: https://www.youtube.com/c.../UCjnHUDK6r4N56E6TfXEl2UQ
sadece calisthenics olmasa da fitness açısından çok iyi olduğu için şunu da ekleyeyim:
ATHLEAN-X: https://www.youtube.com/c.../UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
Calisthenicmovement: https://www.youtube.com/c.../UCZIIRX8rkNjVpP-oLMHpeDw
FitnessFAQs: https://www.youtube.com/c.../UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg
RedDeltaProject: https://www.youtube.com/c.../UCIcg7rU2e5VWJqobAAqQaDg
Abnormal_Beings: https://www.youtube.com/c.../UCEo0RngqmMjevp3DJUdOJ2w
Austin Dunham: https://www.youtube.com/c.../UCRG_IQW6Yw5JmtTlKz8PBcg
SaturnoMovement: https://www.youtube.com/c.../UCpIoF2UfscJv4cNSyLjuA6w
Artem Morozov: https://www.youtube.com/c.../UCy_vqVoilBbwUD4QtVS1lLA
Tom Merrick: https://www.youtube.com/c.../UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg
Minus The Gym: https://www.youtube.com/c.../UCjnHUDK6r4N56E6TfXEl2UQ
sadece calisthenics olmasa da fitness açısından çok iyi olduğu için şunu da ekleyeyim:
ATHLEAN-X: https://www.youtube.com/c.../UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
pandemi sonrası gündemim. tabii kendi standartlarımda. güçlenmek için kullanıyorum. sahilde km başı yapmaları lazım. barfiks,dips ve yanlarında yardımcı hareketler ile antreman yapıyorum.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar