vitamin eksikliği

Vitamin konularında az çok bilgiliyimdir. Marka içerik etkileşimleri gibi gibi..

Neden bilgiliyim sorusuna gelirsek bildim bileli değerlerim istediğim gibi asla olmadı.
Demir .. d vit.. b12.. ben bu üç değeri asla yüksek görmedim ve bunların olumsuz etkileri ile çok uğraştım. Hala uğraşıyorum ama çok çok azaldı şükür.

Her üç ayda bir gider baktırırım değerlerime ve şok ..
ilk kez demirim yüksek! Evet daha da yükselmesi lazım ama en son 8 di.. ve demir düşükse bütün tahlilinizde ona bağlı sonuçlar görüyorsunuz çok önemli çok çok çok.

Ve bana bir güç zehirlenmesi geldi. ben bunu hallettiysem her şeyi yaparım. Benim değerlerim iyi diye dağa taşa bağırma isteği falan geldi…
Bambaşka bir duyguymuş.

Demir ile süt ürünleri tüketmiyoruz c vit tüketiyoruz ya da aldığımız demir takviyesinde c vit de olmasına dikkat ediyoruz ki emilimi artsın.
Malum demir ilaçlarının yan etkisi çok olabiliyor mide yanması bulantısı en fenası. Sabah yerine gece içmeyi deneyin.

D vit yemekle birlikte içilmeli yağlı şeylerle emilimi artar. Zeytin avokado çorba gibi gibi. Ve magnezyum ile birlikte alırsanız ufff uçar.
Magnezyumun çok çeşidi var bir ara yazarız onları da.

B12 dil altı hap ya da dil altı sprey en uygunu. Gün içinde bir fıs yeto. Aslında iğnesi de güzel toparlıyor ama abi zor ya gideceksin açacaksın falan ben üşeniyorum..

Neyse mutluyum ve güçlüyüm değerlerim iyi şükür!