protein tozu

ilk kez 7-8 ay önce spora başlamış ve totalde 1-2 ay ara vermiş biri olarak sporun faydasını gördüğüm söylenebilir. boy ve kilo dengem yerinde. ancak kilom alkol ve yağlı beslenmeden ötürü sanırım göbek bölgemde şekillendi. spora başladıktan sonra göğüs kol ve omuzlardaki şekillenme beni daha da şevke getirdi. ancak günlük almam gereken protein miktarını spor günlerinde dahi geçemiyorum. bunun için protein tozu kullanmayı düşünüyorum. protein tozunun zararlı olup olmadığını, kas gelişimime fayda edip etmeyeceği, ne kadar sıklıkla nasıl kullanmam gerektiğini bilmiyorum. bu konuda yardımcı olmak isteyenler yeşillendirebilirse çok sevinirim.