yulaf

spor yaptığım zamanlarda sıkça tükettiğim lifli besin. besin kelimesini kullanan biri varsa mutlaka spor salonuna gitmiştir haberiniz olsun. başlarda kendimi at gibi hissetsem de daha sonrası tadına alışıyorsunuz ve günlük olarak en az 70-80 gr yulaf tüketmeniz protein oranı ve tokluk açısından yarar sağlıyor. yemekte zorlananlar varsa içerisine meyve dilimleyip dolapta 1 saat kadar tuttuktan sonra hem yulaf sütü emmiş yumuşamış oluyor hem meyve yulafa işlemiş tadını geçirmiş oluyor. ne yazı yazdım be helal bana. yiyin tavsiye ederim.