bugün

leg flutters

Elleri kalçanın altına getirip yatar pozisyonda ayakları yukarı aşağı ( biri aşağı giderken diğeri yukarı ve çok abartmadan) sallamaktır. Lower absleri çalıştırır.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar
© copyright 2005 - 2026