sertleşme sorunu

Nasıl besleniyorsun bilmiyorum ama beslenme biçiminin bununla ciddi alakası olduğunu düşündüğüm sorundur.

Yeterli miktarda protein alman gerekiyor. Şekeri azaltman ve sağlıklı yağlarla enerjiyi alman gerekiyor. Biz şekerle çalışmıyoruz metabolik olarak yağ ile çalışıyoruz. O yüzden hayvansal yağlar, zeytinyağı gibi yağlar tüketmen lazım yemeklerde. Yumurta, et gibi şeyler yemelisin. Bunları yaparken egzersizde yapmalısın. Ayrıca şekeri düşük, glisemik değeri düşük türden meyveler yiyerek lifte alabilirsin. Yoğurt falan yemekte iyi gelir. Bunları yaparsan taş gibi olursun. Şelale gibi olursun.

Hap map hikaye. Olay vücudunu ne ile çalıştırdığında. Karbonhidrata abanırsan erken boşalırsın, çükün zamanla bozulur. Ama protein alırsan uzun soluklu olursun ve çükün rocky balboa gibi olur. Kasları ancak protein ve yağ kombini ile şahlandırırsın babuş.