tabata

Artık 9 dakikalara çıktığım ( gerçi bu ara biraz form kaybettim) antrenmandır. Genelde 4x plank türevi, 4x Spiderman push up, 8x karın ve mekik şeklinde gidiyorum. Bazen bir yetmiyor günde ikinciyi 5 dakikalık yapıyorum. Kesinlikle etkili. Terlemeniz önemli. Terliyorsanız, t-shirt ıslanıyorsa oluyor demektir bu. Özellikle yarım mekik türevi 20 saniyelik yoğun antrenmanlardan sonra sonuç baklavalara ulaşmak olabilir.Tabi bu sporu genelde yapan insanlar için motivasyon, merdiven çıkma vb gibi olaylarda kesinlikle sizi iyi bir seviyeye götürüyor.

Yalnız bana bazen 5 6 litre su içtiriyor. Dediğim gibi bütün vücut sırılsıklam oluyorum. Önemli olan da bu.