b12

Fazlasının vücutta depolanmadığı söylenen vitamin. bu vitamin eksik çıkınca beslenmeyle düzelttim. Çünkü ilaç kullanmak, tarzım değil. Eğer beslenmeyle düzeltemeseydim; Takviyeye yönelebilirdim; Ama beslenmeyle çözdüm.
görsel
görsel

Eski değerlerim ise bu şekildeydi:
görsel
görsel
Şimdi demirim eksik. Çünkü B12 ihtiyacımı karşılayabilmek için süt, yoğurt, peynir vb. Süt ürünlerini fazla tükettim. Süt ürünleri kalsiyum içerdiği için, kalsiyum demiri bağladı ve besinlerden demir alamadım. Bu yüzden demirim düştü. Ama şimdi demirimi yükseltecek bir beslenme programı uygulayacağım. Eğer yükselmezse, son seçenek olarak takviyeye yöneleceğim ve doktorun verdiği takviyeyi kullanacağım. Ama umarım, takviye kullanmaya gerek kalmayacak.