bir vücutçunun beslenmesi

Protein ağırlıklıdır efendim. Tabi sebze ve yeşilliği de atlamamak gerek.

görsel

Gelsin 50 gr protein. Sonra da full pompalasyon. Eee kaslı olmak kolay diil bebeğim.

Edit: burada yaklaşık 250 gr tavuk göğsü, bir porsiyon taze fasulye ve bakla, bir kase yoğurt ve iki dilim tam buğday ekmeği var.

Bunun neresinde 50 gr protein diyen, karbo nerde, olmamış filan diyen harbi bu işten hiçbir şey anlamiyordur.