bugün

leg day

maximal effort methodunu kullandığım gün olması itibariyle ertesi gün acı duymadığım, bol ağırlıklı günümdür. genelde pazartesidir. bodybuilder yahut fitness ile ilgilenenler için bir kaç günlük ızdırabın başladığı gündür. (ki kanaatimce boş acıdır).